Hvad er vinterdepression?

Vinterdepression forbindes ofte med vintertiden, som starter den sidste søndag i oktober hvert år.

For mange af os vækker det øjeblik, hvor vi stiller uret en time tilbage, angst og modløshed, da det markerer overgangen til en periode med tristhed og depressive symptomer.

Virkeligheden er dog, at vinterdepression i høj grad er en selvopfyldende profeti, det vil sige et fænomen, hvor forventningen om et hændelsesforløb kan fremkalde hændelsesforløbet, selvom forventningen er baseret på en fejlagtig opfattelse af virkeligheden.

Lad os illustrere det med et eksempel:

Det går pludselig op for Ellen, at det bliver vintertid næste søndag. Det trigger Ellen, som straks bliver bange for at falde tilbage i samme depressive tilstand, som hun befandt sig i hele sidste efterår og vinter.

Men det stopper ikke der for Ellen, der bliver meget bekymret for, om hun mon kommer helskindet gennem vinteren.

Hun spekulerer konstant over, hvorvidt hun overhovedet har noget at stå imod med, og om hun skal tage ekstra D-vitaminer eller købe en lysterapilampe for at undgå at blive deprimeret igen.

Ellen gør sig også forestillinger om, hvor svært det vil være at skulle gå til sin chef og fortælle, at hun har fået det skidt igen og endnu engang må sygemeldes.

Det scenarie udløser en underlig følelse i kroppen, som er præcis den samme følelse, hun havde sidste efterår, da tingene begyndte at gå ned ad bakke.

Følelsen udløser et festfyrværkeri af katastrofetanker, som fører Ellen ud i de mørkeste kringelkroge af hendes sind og giver hende endnu flere ubehagelige følelser.

Eksemplet ovenfor illustrerer, hvordan Ellen bliver ked af det og bange. Ikke på grund af årstiden, men ved hjælp af sin egen tænkning. Alle hendes tanker og refleksioner om vintertiden gør hende umådelig bange og trist.

Men den sammenhæng gennemskuer Ellen ikke, fordi hun forventer at have det dårligt – og derfor udfordrer hun det ikke, når tristheden og modløsheden begynder at snige sig ind.

I stedet konstaterer hun, at vinterdepressionen nu er en realitet og at den, som forventet, indfandt sig præcis på det tidspunkt, hvor vintertiden trådte i kraft.

Desværre for Ellen laver hun en kobling mellem årstiden og depression, som der ikke er hold i. For depression kommer udelukkende fra vores tanker og ikke fra vores ydre omstændigheder. Depression er og bliver en cirkulær problemstilling, nøjagtig ligesom angst også er det.

Men fordi Ellen ikke ved det, kan hun ikke gøre noget ved det – og derfor bliver hun et offer for sin egen tilstand. Ikke med vilje naturligvis, men uheldigvis.

Heldigvis findes der en masse viden tilgængelig, som kan holde dig fri af de selvopfyldende profetier og cirkulære problemer, som mennesker med vinterdepression kæmper med.

På den måde kan du gå den mørke tid i møde med et lyst sind, og i stedet for at frygte den, kan du tage for dig af alle årstiden retter af ristede kastanjer, brætspil, plaider og varm chokolade.

Har vinterdepressionen fat i dig? Gør din mentale sundhed til en prioritet – hele året. Få hjælp og støtte til at opbygge stærke mentale vaner, der varer året rundt. Kontakt os i dag og begynd rejsen mod vedvarende mental trivsel.