Hey! Næste metakognitive gruppeforløb starter 15. juli 2025 TILMELD DIG HER

Hey! Metakognitivt gruppeforløb 15. juli 2025 TILMELD DIG HER

Hvad er vinterdepression?

Vinterdepression er kendetegnet ved udtalt tristhed og mangel på energi om vinteren. Ikke desto mindre har vinterdepression intet direkte at gøre med årstiden. Derfor er der ingen grund til at kæmpe imod årstidens karakteristika ved f.eks. at få lysterapi i forsøget på at kompensere for det manglende sollys. Læs videre og opnå en dybere forståelse af vinterdepression.
Få hjælp til at bekæmpe vinterdepression allerede i dag
Kontakt os her og lad os hjælpe dig med at få bugt med vinterdepression

Vinterdepression forbindes ofte med vintertiden, som starter den sidste søndag i oktober hvert år.

For mange af os vækker det øjeblik, hvor vi stiller uret en time tilbage, angst og modløshed, da det markerer overgangen til en periode med tristhed og depressive symptomer.

Virkeligheden er dog, at vinterdepression i høj grad er en selvopfyldende profeti, det vil sige et fænomen, hvor forventningen om et hændelsesforløb kan fremkalde hændelsesforløbet, selvom forventningen er baseret på en fejlagtig opfattelse af virkeligheden.

Lad os illustrere det med et eksempel:

Det går pludselig op for Ellen, at det bliver vintertid næste søndag. Det trigger Ellen, som straks bliver bange for at falde tilbage i samme depressive tilstand, som hun befandt sig i hele sidste efterår og vinter.

Men det stopper ikke der for Ellen, der bliver meget bekymret for, om hun mon kommer helskindet gennem vinteren.

Hun spekulerer konstant over, hvorvidt hun overhovedet har noget at stå imod med, og om hun skal tage ekstra D-vitaminer eller købe en lysterapilampe for at undgå at blive deprimeret igen.

Ellen gør sig også forestillinger om, hvor svært det vil være at skulle gå til sin chef og fortælle, at hun har fået det skidt igen og endnu engang må sygemeldes.

Det scenarie udløser en underlig følelse i kroppen, som er præcis den samme følelse, hun havde sidste efterår, da tingene begyndte at gå ned ad bakke.

Følelsen udløser et festfyrværkeri af katastrofetanker, som fører Ellen ud i de mørkeste kringelkroge af hendes sind og giver hende endnu flere ubehagelige følelser.

Eksemplet ovenfor illustrerer, hvordan Ellen bliver ked af det og bange. Ikke på grund af årstiden, men ved hjælp af sin egen tænkning. Alle hendes tanker og refleksioner om vintertiden gør hende umådelig bange og trist.

Men den sammenhæng gennemskuer Ellen ikke, fordi hun forventer at have det dårligt – og derfor udfordrer hun det ikke, når tristheden og modløsheden begynder at snige sig ind.

I stedet konstaterer hun, at vinterdepressionen nu er en realitet og at den, som forventet, indfandt sig præcis på det tidspunkt, hvor vintertiden trådte i kraft.

Desværre for Ellen laver hun en kobling mellem årstiden og depression, som der ikke er hold i. For depression kommer udelukkende fra vores tanker og ikke fra vores ydre omstændigheder. Depression er og bliver en cirkulær problemstilling, nøjagtig ligesom angst også er det.

Men fordi Ellen ikke ved det, kan hun ikke gøre noget ved det – og derfor bliver hun et offer for sin egen tilstand. Ikke med vilje naturligvis, men uheldigvis.

Heldigvis findes der en masse viden tilgængelig, som kan holde dig fri af de selvopfyldende profetier og cirkulære problemer, som mennesker med vinterdepression kæmper med.

På den måde kan du gå den mørke tid i møde med et lyst sind, og i stedet for at frygte den, kan du tage for dig af alle årstiden retter af ristede kastanjer, brætspil, plaider og varm chokolade.

Har vinterdepressionen fat i dig? Gør din mentale sundhed til en prioritet – hele året. Få hjælp og støtte til at opbygge stærke mentale vaner, der varer året rundt. Kontakt os i dag og begynd rejsen mod vedvarende mental trivsel.

Få hjælp til at bekæmpe vinterdepression allerede i dag
Kontakt os her og lad os hjælpe dig med at få bugt med vinterdepression

Relaterede
tanker om tanker

Moderne ledelse – en grundlæggende antagelse

Ledelse har gennem tiden forandret sig markant – fra kontrol og struktur til tillid og følelsesmæssigt nærvær. Men under overfladen hviler moderne ledelse på en grundlæggende antagelse, som sjældent bliver sagt højt: at lederen skal fremkalde bestemte følelser hos medarbejderne. Måske er det tid til at se nærmere på, hvad ledelse egentlig er – og hvad det bør være.

Afslappet ung forretningsmands med briller kigger op i luften

Moment of truth: Når det indre møder det ydre

Organisationer taler meget om psykologisk tryghed – men det er i praksis, den bliver afgjort. Når medarbejdere tøver med at sige det, de ser, går vigtig viden tabt. De ydre rammer er vigtige, men ikke nok. Det afgørende sker i det øjeblik, hvor det indre møder det ydre – og nogen vælger at tie eller tale.

En mand som ligger med hovedet nede i bordet og bliver trøstet for at være udbrændt på grund af sit arbejdet

Den svære samtale – i et metakognitivt perspektiv

De fleste ledere kender den: den svære samtale. Det kan være nødvendigt at tage en snak om adfærd, performance, samarbejde eller trivsel – men alligevel tøver mange. Ikke fordi de ikke vil, men fordi det føles ubehageligt. Samtalen får sit eget mentale liv og fylder ofte mere, end den burde.