Online metakognitiv gruppeterapi
– få effektiv behandling via sikker forbindelse.

Slip stress, angst og depression på 6 uger!

Har du svært ved at finde ro og nærvær? Har du bekymringer, tankemylder og grublerier, som har taget overhånd? Frygter du, hvad tankerne gør ved dig? Og har du vanskeligt ved at håndtere stærke følelser?

Sådan behøver det ikke være! Med online metakognitiv gruppeterapi kan disse problemer blive fortid.

Vi mødes på en sikker online platform særligt velegnet til gruppeforløb. Løsningen giver en fleksibel mødeform og egner sig til dig, der bor langt væk – eller har andre grunde til ikke at møde fysisk op.

Online metakognitiv gruppeterapi er ikke ’traditionel’ gruppeterapi, hvor du sidder i rundkreds og ’bearbejder’ dine tanker og følelser – og bliver klogere på dig selv. Det er en forskningsbaseret terapiform, der på 6 uger effektivt lærer dig at slippe stress, angst og depression.

Uden at skulle tale i øst og vest om løst og fast, bliver du udstyret med nye evidensbaserede værktøjer, der fremmer mental sundhed og trivsel. Du får al den viden, indsigt og support, der er nødvendig for at forstå – og bruge værktøjerne.

Hvis du kan nikke genkendende til ét eller flere af disse udsagn, er du selvskreven til en plads på holdet:

• Tankemylder forstyrrer mig om dagen og holder mig vågen om natten.
• Mine bekymringer og grublerier har taget overhånd.
• Jeg er ofte trist over eller bange for ting, som andre ikke tænker over.
• Jeg er på vagt overfor ting og tanker, jeg føler er truende.
• Jeg har ubehagelige fornemmelser i kroppen og frygter at blive syg af stress.
• Jeg har forsøgt mig med forskellige former for terapi – uden succes.
• Jeg har prøvet at geare ned – uden held.
• Jeg vil videre nu – ud af hovedet og ind i livet!

• Du får viden om de tankevaner, der skaber stress, angst og depression.
• Du får indsigt i redskaber og værktøjer, der kan overvinde dem.
• Du får kontrol over tankemylder, bekymringer og grublerier.
• Du får træning i at tage ’mentale pauser’ fra tankerne.
• Du får træning i at være nærværende og mentalt til stede.
• Du får øvelser, der træner og vedligeholder mentalt overskud og undgår psykiske helbredsproblemer.
• Du lærer en masse af de øvrige deltageres spørgsmål og erfaringer.

De metakognitive værktøjer er overordentlig effektive, når du forstår at bruge dem. Det er ikke afgørende, om du tilegner dig værktøjerne ved fremmøde eller online. Det afgørende er, at du får en grundig indføring af en erfaren terapeut, så du bruger værktøjerne 100% korrekt.

Hos heypeople varetager erfarne psykologer alle onlineforløb. Vi har højeste niveau af uddannelse i metakognitiv terapi, og står bag den epokegørende forskning i metakognitiv gruppeterapi.

Hvordan er det at gå i online gruppeterapi?

I online metakognitiv gruppeterapi ser og hører vi tydeligt hinanden. Der er altså tale om en “rigtig” gruppe nøjagtig som på vores fysiske gruppeforløb. På den måde opnår du alle fordelene ved et gruppeforløb, også selvom det foregår online. For eksempel indser du hurtigt, at du ikke er alene med negative tanker og følelser. Du opdager også, at du ikke er spor “unormal” , men at du træffer nogle valg og beslutninger, som fører til mentale helbredsproblemer. Du indser også, at du nemt og hurtigt kan træffe andre valg, som giver dig væsentlig mere mentalt overskud.

Online metakognitiv gruppeterapi starter allerede, når du har tilmeldt dig gruppeforløbet. I forbindelse med din tilmelding modtager du et e-hæfte med informationer og en opgave, som du skal lave inden vi mødes til første session. Når forløbet begynder, vil du få yderligere instruktioner og hjemmeopgaver, som du skal lave mellem de enkelte sessioner.

Nej! Du behøver hverken særligt udstyr eller teknisk snilde for at deltage i onlineforløbet. Det eneste du skal bruge er:

• en computer eller tablet med webcam – og gerne et headset eller høretelefoner.
• en stabil internetforbindelse.
• Sørg for at opholde dig et uforstyrret sted under møderne.

Vi guider dig igennem de få enkle trin, du skal følge for at komme online. Har du ikke så meget erfaring med at begå dig online, hjælper vi dig, så du lynhurtig bliver fortrolig med mødeformen.

Der kan være mange grunde til at vælge vores online metakognitive gruppeterapi. Her er blot nogle af dem:

• Du sparer transporten i en hektisk hverdag.
• Det føles rart og trygt, at få terapi i hjemlige omgivelser.
• Du bruger i forvejen nettet til alt, så hvorfor ikke til online terapi?
• Du bor i udlandet og søger behandling på dansk.
• Du er syg eller svækket og magter ikke at gå ud.
• Du vil gå i et metakognitivt gruppeforløb, som der er evidens for virker og som afholdes af psykologer.