Det kan være rart på forhånd at vide, hvad du kan forvente, når du skal starte i individuel terapi. Vi har derfor skitseret et forløb fra start til slut, som vi håber, kan være med til at skabe ro og klarhed over, hvad du kan forvente, når du starter i et forløb hos os.

Et individuelt terapiforløb indledes altid med en grundig samtale for at få indblik i dine udfordringer og ønsker til terapien. Vi vil også spørge ind til din baggrund og de initiativer, du hidtil har taget for at håndtere situationen. Du vil naturligvis også blive præsenteret for den metakognitive metode, så du har en klar idé om, hvordan vi kommer til at arbejde.

I den første session udarbejdes en såkaldt sagsformulering. Formålet er – sammen med dig – at identificere de tankemønstre, der bidrager til dine udfordringer og uønskede symptomer. Vi vil også afdække de metakognitive overbevisninger, der styrer disse mønstre.

Sagsformuleringen giver os en klar fælles forståelse af problemets kerne og løsning. Mange oplever en betydelig lettelse, når de pludselig forstår årsagen til deres udfordringer og kan begynde at ane en vej ud af problemerne, som de ikke tidligere har set.

Endelig vil vi begynde at udforske nogle nye strategier, der kan hjælpe dig med at overvinde dine udfordringer og nå dine mål. Samtalen afsluttes med en opsummering af de emner, vi har talt om, og hvis du føler, at vi kan hjælpe dig, planlægger vi de efterfølgende sessioner.

Alle sessioner afsluttes med en overskuelig hjemmeopgave, som vil støtte dig i din proces mellem sessionerne.

I de efterfølgende sessioner vil du blive introduceret til forskellige teknikker og øvelser, herunder detached mindfulness, som vil hjælpe dig med at reducere overdreven tankeaktivitet og frigøre dig fra selvdestruktive tankemønstre.

Vi følger løbende op på, hvordan du har det, og hvordan dine tankemønstre og metakognitive overbevisninger ændrer sig.

Med disse ændringer vil du opleve at have færre psykiske symptomer, uanset hvilke symptomer du indledningsvist havde. Dette skyldes, at metakognitiv terapi er en transdiagnostisk tilgang, der sigter mod at behandle en bred vifte af symptomer på tværs af forskellige psykiske udfordringer og diagnoser.

Med de ændrede tankemønstre og overbevisninger følger som regel også en række positive adfærdsændringer. Det kan for eksempel være, at du ikke længere undgår ting af frygt, eller at du ikke længere ‘dulmer’ dine følelser. Du vil generelt føle dig mere i ro og tryg ved dine tanker og følelser.

Vi følger også op på hjemmeopgaven og de erfaringer, du har gjort dig siden sidste session. Hvis det er nødvendigt, supplerer vi med yderligere værktøjer, såsom flere detached mindfulness-øvelser eller opmærksomhedstræning, hvis det er relevant.

Når du føler dig overbevist om, at dine tanker og følelser hverken er farlige eller ukontrollerbare, og når du ikke længere tror, at overdrevne spekulationer og bekymringer hjælper dig, vil du forventningsvist have det så godt, at det er blevet tid til den afsluttende session.

I den sidste session laver vi en opsamling af forløbet og udarbejder en detaljeret plan for, hvordan du håndterer fremtidige udfordringer og undgår tilbagefald.

Et individuelt forløb strækker sig typisk over 6-12 sessioner afhængigt af problemstillingen.