Hey! Næste metakognitive gruppe starter d. 20. maj 2025. TILMELD DIG HER
Hey! Næste metakognitive gruppe starter d. 20. maj 2025. TILMELD DIG HER
Bestil tid
Bestil tid

Metakognitiv gruppeterapi

Metakognitiv gruppeterapi – Slip stress, angst og depression på kun 6 uger.

Deltag på landets eneste evidensbaserede metakognitive gruppeforløb. Kurset afholdes af psykolog Carsten Juul, som er advanced level metakognitiv terapeut og en af psykologerne bag forskningen. Tilmeld dig nu og genvind din indre ro og balance.

Se datoer for vores åbne hold her.

Priskr. 3.950,-

Varighed6 uger.

ForløbstypeGruppeforløb.

Tilmeld dig her

Priskr. 3.950,-

Varighed6 uger.

ForløbstypeGruppeforløb.

Tilmeld dig her

Metakognitiv gruppeterapi

Metakognitiv gruppeterapi er skabt til dig, der leder efter en manual, en vejledning og klare anvisninger på, hvad du skal gøre HER &NU for at overvinde stress, angst og depression.

Vores metakognitive gruppeforløb blev lanceret tilbage i 2013 og er blandt de to eneste klinikker i landet, der tilbyder et metakognitivt gruppeforløb, der har dokumenteret effekt. Når du deltager i vores metakognitive gruppeforløb, er du garanteret behandling af højeste kvalitet, udført af psykologerne bag forskningen.

I metakognitiv gruppeterapi arbejder du udelukkende med dine egne problemstillinger. Det er således ikke nødvendigt, at du deler dine tanker og følelser med de andre i gruppen, for at opnå effekt af forløbet. På den måde er der ingen risiko for, at du spilder din tid på at høre om problemer og reaktioner, du ikke kan identificere dig med – eller at dine problemer “drukner” i mængden af problemer.

Er metakognitiv gruppeterapi noget for mig?

Sandsynligvis ja! Langt de fleste mennesker med ondt i livet som skyldes stress, angst og depression får en markant forbedret livskvalitet efter deltagelse på vores metakognitive gruppeforløb. Forløbet er også ideelt til dig, der ønsker at forebygge stress og udbrændthed – eller blot ønsker mere overskud i hverdagen.

Hvis du kan nikke genkendende til ét eller flere af disse udsagn, vil du have udbytte af vores metakognitive gruppeterapi:

 

  • Tankemylder og tankespind stresser mig om dagen og holder mig vågen om natten.
  • Mine bekymringer og grublerier føles ukontrollerbare.
  • Jeg sover skidt om natten – og det bekymrer mig også.
  • Jeg er ofte trist og bange for ting, som andre ikke tænker over.
  • Jeg er på vagt overfor situationer, tanker og følelser, jeg oplever som truende.
  • Jeg har ubehagelige fysiske fornemmelser, som ikke kan være sunde for kroppen.
  • Jeg befinder mig sommetider mentalt i en ‘glasboble’ adskilt fra virkeligheden.
  • Jeg har forsøgt mig med ro og mindfulness meditation – uden den store succes.
  • Jeg har været i forskellige slags terapier, men synes ikke rigtig, det har hjulpet.
  • Jeg har nok stress – det føles i hvert fald sådan.

Hvad er metakognitiv terapi?

Metakognitiv terapi er en særdeles effektiv korttidsterapi til behandling af psykisk lidelse og mistrivsel. Metoden adskiller sig markant fra al anden terapi, herunder klassisk kognitiv terapi (CBT), der handler om at afdække, bearbejde og omstrukturere klientens negative tanker og følelser.

I metakognitiv terapi er man ikke særligt optaget af klientens negative tanker og følelser, da man betragter dem som normale og uden relevans for psykisk lidelse. Til gengæld er man optaget af at afvikle et særligt uheldigt opmærksomhedssyndrom kaldet Cognitive Attentional Syndrome (CAS), som man anser for bagvedliggende årsag til psykisk lidelse. Når CAS er fjernet, vil klientens psykiske symptomer fortage sig så meget, at vedkommende ikke længere opfylder et diagnosekriterie.

Du kan læse mere om metakognitiv terapi og Cognitive Attentional Syndrome (CAS) her.

Hvorfor gruppeterapi?

I metakognitiv gruppeterapi kan du få effektiv behandling uden at gå på kompromis med diskretionen.

Metakognitiv gruppeterapi er ikke traditionel gruppeterapi, hvor du sidder i rundkreds og ’bearbejder’ dine tanker og følelser – og bliver klogere på dig selv.

Nyere psykologisk forskning fastslår nemlig, at dét, at blive ’klogere på sig selv’ ikke er ensbetydende med, at man får det bedre. I nogle tilfælde kan det ligefrem have den modsatte effekt.

Hvis du ønsker at forbedre din psykiske trivsel, skal du først og fremmest blive klogere på den bagvedliggende årsag til psykiske helbredsproblemer. Læs eksempelvis om den egentlige årsag til stress og angst her. Du skal også blive klogere på den psykologiske værktøjskasse, der kan afhjælpe helbredsproblemerne – og lære at mestre den. Den læring opnås hurtigt i en gruppe, da alle i gruppen trænes i brugen af samme værktøjer.

Det sociale aspekt i gruppen skal dog ikke undervurderes heller. Den udtalte støtte, der ligger i at være sammen med andre i ”samme båd”, er en stærkt medvirkende faktor til den succes, deltagere på forløbet oplever.

I metakognitiv gruppeterapi får du veldokumenteret psykologisk behandling på en måde, hvor du kan bevare 100% diskretion omkring dine personlige forhold. Resultaterne af vores gruppeforløb taler for sig selv – læs vores forskningsartikel her

Hvad får jeg ud af gruppeforløbet:

En vaccination mod stress, angst og depression

Det er ikke helt forkert at kalde metakognitiv gruppeterapi for en vaccination mod stress, angst og depression. Metakognitiv gruppeterapi handler nemlig ikke om at undgå problemer, men om at lære at tackle dem på måder, hvor du undgår at blive syg af dem.

I metakognitiv gruppeterapi vil du få nye og banebrydende værktøjer, som du kan bruge resten af livet til at holde dig fri af psykisk lidelse. Du får:

  • Behandling af de psykologer, som står bag forskningen i metakognitiv gruppeterapi.
  • En betydelig forbedring af din livskvalitet.
  • Redskaber til at afmontere bekymringer og tankespind.
  • Frihed fra vedvarende ubehagelige kropslige symptomer.
  • Et effektivt bolværk mod stress.
  • Viden om de mekanismer, der skaber angst og depression – og indsigt i hvordan du overvinder dem.
  • En værktøjskasse fuld af øvelser, så du kan fastholde mentalt overskud i fremtiden.

Gør op med det dårlige liv – NU!

Vi ved, at det kan føles som et stort skridt at komme i gang med psykologisk behandling. Heldigvis ved vi også, at lettelsen og friheden der opstår bagefter er det hele værd.

Tag fat i os i dag – så besvarer vi gerne dine spørgsmål og fortæller om dine muligheder for et forløb hos os. Du kan samtidig høre mere om tilskudsmulighederne og om mulighederne for at betale dit forløb over flere gange.

Kontakt os på telefon 31 77 07 57 eller send os en mail via kontaktformularen. Vi glæder os til at tale med dig!

Din kursusleder

Kurset afholdes af psykolog Carsten Juul, som er advanced level metakognitive terapeut. Hos Heypeople møder du aldrig en uerfaren terapeut, da det udelukkende er psykologer, som har lavet behandlingen i Adrian Wells’ originale forskningsbaserede metakognitiv gruppeforløb, der varetager samtlige gruppeforløb. Der er altså evidens for, at vores metakognitiv gruppeterapiforløb virker.

Carsten Juul
Psykolog & partner, heypeople.
Se medarbejderprofil

E-mail: carsten@heypeople.dk
Telefon: 31770757

Praktisk information

Hvad koster metakognitiv gruppeterapi?

Kr. 3950,- (330 pr. time), som kan opsplittes i 6 rater som trækkes på kursusdagene.

Hvis du er medlem af sygeforsikring ‘danmark’ og tilmelder dig pga. angst eller depression, får du yderligere et tilskud, så timeprisen bliver kr. 180,- for voksne under 26 år og kr. 230,- for voksne over 25 år. Bemærk, at du kun kan få tilskud til Carstens hold.

Hvem er de andre deltagere i gruppen?

Helt almindelige mennesker. Alle mennesker kan udvikle tankemønstre, som giver psykiske helbredsproblemer. Når disse tankemønstre ændres, vil eventuelle psykiske symptomer aftage og livskvaliteten stige.

Hvor og hvornår møder jeg op?

Metakognitiv gruppeterapi ligger på samme ugedag og tidspunkt hver gang i Bredgade 36C, 1. 1260 Kbh. K. Der er parkeringshus i Dronningens Tværgade 4, og gå-afstand til ‘Kongens Nytorv’ og ‘Marmorkirken’ metrostation og Østerport S-tog station.

Hvem egner gruppeforløbet sig til?

Forløbet er velegnet til behandling af stress, angst, depression, søvnproblemer, udbrændthed og belastningsreaktioner. Det er ikke velegnet til personlighedsforstyrrelser og psykotiske tilstande eller hvis du har akutte selvmordstanker.

Det siger tidligere deltagere

Cecilie Fihl
2. januar 2023

Jeg døjer ikke længere med den der slags altomsluttende panikangst.

Jeg stiftede kendskab med angst på 1. semester af teologi (19 år), og fandt først god hjælp til at forstå hvad angst egentlig var og er, da jeg blev præsenteret for…

Læs mere

Idalouisa Golriz Frost
20. december 2022

Jeg har fået mit liv igen!

I et år (!!) havde jeg bragende helbredsangst. Hver. Fucking. Dag troede jeg at jeg fejlede noget alvorligt. Jeg besluttede mig for at tilmelde mig det metakognitiv…

Læs mere

Louise Kristensen
1. oktober 2021

Metakognitiv terapi som recovery fra psykisk sygdom.

Jeg deltog i efteråret i Sisses metakognitive forløb, og jeg vil på alle måder anbefale det! Det gælder både for dig som vil undgå stress og angst og gerne vil tage…

Læs mere

Rebekah Lewis
17. maj 2020

Det var tankerne om at have stress og angst, der gjorde, at jeg havde det så skrækkeligt.

Jeg hørte om metakognitiv terapi gennem en kollega, som både havde hørt vidunderlige ting fra en ven samt har en søn som har været igennem et forløb. Jeg havde længe…

Læs mere

Agnethe Kirstine Grøn
17. maj 2020

Jeg kan varmt anbefale et metakognitivt gruppeforløb hos Carsten.

Jeg kan varmt anbefale et metakognitivt gruppeforløb hos Carsten. På bare 6 uger har jeg med ret simple teknikker lært at forholde mig til mine tanker og følelser, når de…

Læs mere

Missona Aston
23. februar 2020

Kurset i Metakognitiv Terapi var for mig en kæmpe øjenåbner.

Kurset i Metakognitiv Terapi var for mig en kæmpe øjenåbner og det bedste redskab, jeg har fået i meget lang tid – måske nogensinde. Og det kommer altså fra én, som har…

Læs mere

Camilla Kallehauge
23. februar 2020

Mit liv er blevet lettere, lykkeligere og mere befriende efter jeg har lært disse værktøjer hos Sisse.

Da vi startede, var jeg lidt nervøs fordi det var et gruppe-forløb, men det endte med at være en klar fordel. Der var plads til alle, og Sisse styrede gruppen med kyndig…

Læs mere

Tilmelding

KBH: Tirsdag d. 6. maj kl. 16.00-18.00 (UDSOLGT)
Ved Carsten Juul Dato: 6. maj. 2025 – 10. jun. 2025

Tilmeld

KBH: Tirsdag d. 20. maj kl. 18.30-20.30
Ved Carsten Juul Dato: 20. maj. 2025 – 24. jun. 2025

Tilmeld

Fysisk

Metakognitiv gruppeterapi

Deltag på landets første og eneste evindensbaserede metakognitive gruppeforløb. Du behøver ikke en lægehenvisning for at deltage og du kan få tilskud fra sygeforsikringen ’danmark’.

Bestil tid

Online

Online metakognitiv gruppeterapi

Online metakognitiv gruppeterapi er online udgaven af vores evidensbaserede 6-ugers fysiske gruppeforløb. Få effektiv behandling uanset hvor i verden, du befinder dig

Bestil tid

Ofte stillede spørgsmål

Er du i tvivl om noget, så tag fat i os i dag.

Ring til os på tlf. 31 77 07 57 eller send os en mail på hey@heypeople.dk eller via kontaktformularen. Vi glæder os til at tale med dig!

Du behøver ikke en lægehenvisning for at deltage i metakognitiv gruppeterapi. Metakognitiv gruppeterapi er billigere (kr. 330,- pr. time) end den egenbetaling, du selv skal afholde, når du har en lægehenvisning til psykolog. Hvis du har en lægehenvisning betaler du selv kr. 412,75,- for første konsultation og kr. 344,17,- for efterfølgende konsultationer. Bemærk, at sygeforsikringen ”danmark” giver tilskud til behandling af angst og/eller depression.
Der er maksimalt 9 deltagere i en gruppe.

Metakognitiv gruppeterapi består af 12 sessioner fordelt over 6 uger (6 x 2 timer). I sommerperioden kører vi også intensivt forløb af 4 x 3 sessioner. Hver session har sit eget tema, så bestræb dig på at komme til alle sessioner. På den måde får du mest ud af forløbet. Hvis du ikke kan deltage enkelte sessioner, kan du evt. lave aftale om at deltage på et andet hold samme dag. Du har altid mulighed for at tilkøbe individuelle sessioner til halv pris (kr. 550,-), så længe du følger gruppeforløbet.

Nej, du kan kun købe et helt gruppeforløb.

Metakognitiv terapi er en uhyre enkel terapiform, som er nem at lære. Metoden virker, hvis man bruger den. Det handler først og fremmest om at ændre tænkevaner. Nogen mennesker oplever metoden som en åbenbaring og bryder omgående med gamle usunde tankemønstre. Andre har sværere ved at ændre tankevaner og har behov for flere sessioner. Metakognitiv terapi er generelt en korttidsterapi.

Information

Kontakt

31 77 07 57
hey@heypeople.dk

Bestil tid
heypeople © 2018 – 2024, Bredgade 30, 1260
København K, Danmark, CVR: 40462309
Powered by Detached Mindfulness

Cecilie Fihl
2. januar 2023

Jeg døjer ikke længere med den der slags altomsluttende panikangst.

Jeg stiftede kendskab med angst på 1. semester af teologi (19 år), og fandt først god hjælp til at forstå hvad angst egentlig var og er, da jeg blev præsenteret for heypeople via min daværende chef. Sisses bog Aldrig Mere Angst og et 6 ugers online metakognitivt gruppeforløb hos Carsten har lært mig så meget, og i dag døjer jeg ikke længere med den der slags altomsluttende panikangst, som jeg blev ramt af på 1. semester.

Idalouisa Golriz Frost
20. december 2022

Jeg har fået mit liv igen!

I et år (!!) havde jeg bragende helbredsangst. Hver. Fucking. Dag troede jeg at jeg fejlede noget alvorligt. Jeg besluttede mig for at tilmelde mig det metakognitiv gruppeforløb – jeg håbede det ville hjælpe, men jeg havde i min vildeste fantasi ikke forestillet mig, hvor effektivt (og hurtigt!) det hjalp!Nu er jeg fri for helbredsangst. Bum. Jeg forstod ikke kun principperne med mit hoved, jeg MÆRKEDE effekten af dem. Med det samme. Og hurtigt fik jeg det faktisk godt. Jeg kunne (og kan) stadig få tanker om alvorlig sygdom, men jeg oplever ikke angst. Jeg er mere klar og har mere ro i mit hoved, sover bedre, håndterer hverdagens udfordringer med mere ro. Og det er jo bare bonuseffekterne af det! For årsagen til at jeg var mega træt, konstant havde kvalme og havde svært ved at sove var jo at jeg oplevede angst. Og det har jeg ikke mere!Kæmpe anbefaling til gruppeforløbet og Sisse – hun er en fantastisk facilitator. Sisse bruger sig selv og metaforer som gjorde, at jeg virkelig forstod principperne bag den metakognitiv metode og kunne bruge den i mit eget liv. Jeg ville ønske, jeg var startet for et år siden – for det virker!!!!Jeg føler virkelig jeg har fået mit liv igen – og nu ved jeg, at jeg har kontrollen, og at JEG kan vælge, om jeg vil bekymre mig eller ej. (Og det gider jeg ærlig talt ikke at bruge al min tid på mere – jeg vil hellere leve livet nu!)

Louise Kristensen
1. oktober 2021

Metakognitiv terapi som recovery fra psykisk sygdom.

Jeg deltog i efteråret i Sisses metakognitive forløb, og jeg vil på alle måder anbefale det! Det gælder både for dig som vil undgå stress og angst og gerne vil tage bekymringer i opløbet, men jeg vil i den grad også anbefale det, hvis du som jeg har en psykiatrisk diagnose, og lader forløbet blive en del af din recovery. Jeg har gået i diverse terapier, psykologiske og psykiatriske behandlinger siden jeg var teen, fået psykoedukation, vendt og drejet problemerne, læst psykologisk og terapeutisk litteratur og alt det der…gjort alt det ”rigtige.” Alt det har sin berettigelse, men det giver ikke ”rigtig” glæde. Der har bare ikke syntes at være nogen alternativer – indtil nu. Jeg ser den metakognitive tilgang som en seriøs, banebrydende revolution. Som tidligere recoverymentor i psykiatrien har jeg også været vidne til hvordan den traditionelle kognitive terapi bliver brugt som en art one size fits all tilgang, og hvordan den skaber frustration og afmagt hos rigtig mange.De fleste med en psykisk lidelse er altid blevet fortalt, at angst og depressive tanker er farlige – at de indvarsler en depression eller på anden måde er noget, der skal tages så alvorligt, at man nærmest burde lave en reservation på psykiatrisk skadestue i det øjeblik man får dem. Med den metakognitive tilgang bliver rollerne vendt om – tankerne har ikke magten – det har jeg. Jeg behøver ikke være bange for angsten, og hvis den skulle komme forbi alligevel, er det beroligende at vide, at den ikke er forløberen for en katastrofe – den er bare tanker. Alene det at tænke anderledes om tankerne og deres påvirkning af hele ens liv, kan gøre det muligt at ændre handlemåde: ”Jeg behøver ikke tage på skadestuen med min angst i dag, få en benzodeazepin og gå hjem i seng – jeg kan vælge at tænke anderledes om den i stedet.” Den konventionelle psykiatri har en guldgrube foran sig, hvis den metakognitive tilgang får lov til at udbrede sig mere end den er i dag. Hvad selve undervisningen angår, så er Sisse en utroligt dygtig formidler; sessionerne foregår i en atmosfære, hvor man trygt kan dele erfaringer, uformelt og hyggeligt, og som en bonus kan man opdage, at terapi også kan være sjovt!

Rebekah Lewis
17. maj 2020

Det var tankerne om at have stress og angst, der gjorde, at jeg havde det så skrækkeligt.

Jeg hørte om metakognitiv terapi gennem en kollega, som både havde hørt vidunderlige ting fra en ven samt har en søn som har været igennem et forløb. Jeg havde længe kæmpet med stress og angst og blev først sygemeldt fra arbejde og derefter ansat på nedsat tid. Efter et år kom symptomerne tilbage og jeg var så småt indstillet på, at dette ville noget jeg ville være ramt af resten af mit liv. (Jeg har også været ramt af stress 2 andre tidspunkter i mit liv). Jeg havde forsøgt hos psykolog, men blev frustreret da det ikke direkte hjalp mig med fx at håndtere mine angstanfald.Efter to sessioner i gruppeforløbet, var min indstilling allerede anderledes. Det lyder mega cliche og nærmest som en mirakel-kur, når jeg siger at jeg var tilbage på arbejde med det samme og ikke har haft en sygedag siden. Men det står nu så SOLEKLART, at det var tankerne om at have stress og angst, der gjorde at jeg havde det så skrækkeligt. Forinden forløbet gjorde jeg så ufattelige mange tiltag for at få det bedre. Færre aftaler, træk stikket konstant, meditation, ikke påtage for meget på arbejdet, undgå social kontakt og konstant fremadrettet tænkning ift. hvilke aftaler jeg kan lave og hvornår. Alle disse tiltag lavede jeg i frygt for at få et tilbagefald og blive hårdt ramt af stress og angst igen.ALT dette, skulle jeg faktisk holde op med i metakognitiv forløbet fordi det var tankerne om tilbagefaldet som gjorde mig så syg. Ikke nok med, at det var enormt befriende, følte jeg at jeg kunne være mig selv igen og har hverken haft angstanfald, stresssymptomer, sygemeldinger eller lign siden. Tankerne dukker regelmæssigt op igen, men har fået en hel værktøjskasse med hjem, som hjælper mig med at håndtere dem. Det er meget håndgribelige værktøjer og jeg har fyldt en hel notesbog med råd og øvelser som jeg kan benytte når de dårlige tanker dukker op igen. For det vil de – og det har jeg det HELT trygt ved!

Agnethe Kirstine Grøn
17. maj 2020

Jeg kan varmt anbefale et metakognitivt gruppeforløb hos Carsten.

Jeg kan varmt anbefale et metakognitivt gruppeforløb hos Carsten. På bare 6 uger har jeg med ret simple teknikker lært at forholde mig til mine tanker og følelser, når de løber løbsk og medfører stress og angst. Carsten er yderst behagelig og kompetent. Han formåede at føre os ind i principperne for metakognitiv terapi så jeg først forstod det rent intellektuelt og bagefter, uden ambivalens, kunne kaste mig 100% ud i at øve mig i, at lade mine tanker være tanker, uden at forholde mig til dem. Det har givet mig et stort mentalt overskud at jeg har begrænset den tid jeg bekymrer mig og grubler. Et overskud, som jeg kan bruge på andre mennesker og mine interesser. Det er ret simpelt, og det i sig selv kan virke provokerende i starten. Men Carsten var god til at forklare hvad metakognitiv kan, og også hvad det ikke kan. Jeg vil anbefale alle, der er udfordrede af tankemylder, angst eller stress at investere i et forløb hos Heypeople. Bedste hilsnerAgnethe

Camilla Kallehauge
23. februar 2020

Mit liv er blevet lettere, lykkeligere og mere befriende efter jeg har lært disse værktøjer hos Sisse.

Da vi startede, var jeg lidt nervøs fordi det var et gruppe-forløb, men det endte med at være en klar fordel. Der var plads til alle, og Sisse styrede gruppen med kyndig hånd.For mig var forløbet særligt fedt, fordi vi fik et indblik i videnskaben der danner grundlag for den metakognitive teori. Det hjalp mig rigtig meget at have videnskaben som grundlag, idet jeg skulle afvænne mig fra den positive metaoverbevisning; at jeg troede jeg kunne tænke mig ud af mine problemer. Dette fandt jeg heldigvis hurtigt ud af ikke var sandt, og jeg er så glad for jeg ikke tøvede med at tilmelde mig dette forløb!Under mit metakognitive gruppe-forløb hos Sisse, er jeg virkelig blevet et andet menneske. Jeg er langt mindre bekymret i min hverdag og om fremtiden, og jeg kan tydeligt mærke hvor stort et pres dette har fjernet fra mine skuldre. Jeg føler ikke længere livet er så kompliceret, fordi jeg med de værktøjer jeg har lært hos Sisse, hele tiden kan holde mit fokus på de ting der betyder noget for mig. Jeg har virkelig lært at se min tilværelse mere klart, og på den måde kan jeg lettere se hvad jeg skal gøre for at øge min lykke i livet.Jeg vil anbefale dette forløb til alle, om de er stressede eller ej, fordi det giver gode værktøjer til livet.

Bestil tid