Hey! Næste metakognitive gruppeforløb starter 15. juli 2025 TILMELD DIG HER

Hey! Metakognitivt gruppeforløb 15. juli 2025 TILMELD DIG HER

Overansvar, udbrændthed og psykologisk tryghed på arbejdspladsen

Overansvar er en stor driver bag stress, udbrændthed og mistrivsel på arbejdspladsen. Når både ledere og medarbejdere føler sig forpligtet til at tage ansvar for andres trivsel og resultater, kan det hurtigt blive en belastning. Over tid kan dette føre til udbrændthed, hvor både mental og fysisk energi forsvinder. Hvordan skaber vi en arbejdskultur, der fremmer trivsel uden at fastholde skadelige ansvarsmønstre?
En mand som ligger med hovedet nede i bordet og bliver trøstet for at være udbrændt på grund af sit arbejdet

Hvad er overansvar?

Overansvar er en tendens til at tage et større ansvar, end hvad der er realistisk eller nødvendigt. Det kan vise sig ved:

  • Følelsen af, at andres problemer også er ens egne
  • Svært ved at sige nej af frygt for at skuffe
  • Bekymringer om, hvordan andre har det, og om man har gjort nok
  • Skyldfølelse, når ting går galt – selv hvis det ikke er ens ansvar
  • En konstant følelse af pres, der kan føre til udmattelse og udbrændthed

Når overansvar fører til udbrændthed på arbejdspladsen

Udbrændthed opstår, når medarbejdere over længere tid har brugt mere mental energi, end de har haft mulighed for at genoplade. Overansvar gør, at de konstant er i alarmberedskab og føler sig forpligtet til at løse alle problemer – ofte på bekostning af egen trivsel. Symptomer på udbrændthed kan være:

  • Fysisk og mental udmattelse
  • Manglende motivation og følelsen af meningsløshed
  • Irritabilitet og koncentrationsbesvær
  • En oplevelse af at være fanget og ikke kunne se en vej ud

Psykologisk tryghed: Nøglen til at reducere overansvar

En vigtig faktor i at forebygge overansvar og udbrændthed er at skabe psykologisk tryghed på arbejdspladsen. Psykologisk tryghed betyder, at medarbejdere tør sige fra, stille spørgsmål og dele bekymringer uden frygt for negative konsekvenser. Amy Edmondsons forskning i psykologisk tryghed viser, at teams præsterer bedre og oplever mindre stress, når de arbejder i et miljø, hvor:

  • Alle føler sig trygge ved at tale åbent: Medarbejdere tør udtrykke tvivl, dele idéer og tage ansvar uden frygt for kritik eller negative konsekvenser.
  • Fejl ses som læring frem for fiasko: En kultur, hvor fejl analyseres objektivt og bruges til udvikling, fremmer innovation og forbedrer beslutningstagning.
  • Ansvar er en fælles opgave: Medarbejdere arbejder sammen om at løse udfordringer og ved, at de ikke står alene med ansvaret for resultaterne.
  • Ledelsen understøtter en tryg kultur: Når ledere viser sårbarhed, lytter aktivt og understøtter en åben dialog, skabes en kultur, hvor medarbejdere tør tage ejerskab uden frygt for at fejle.

Den metakognitive tilgang: Lær at slippe unødvendigt ansvar

I Heypeople arbejder vi med en metakognitiv forståelse af overansvar og udbrændthed. I stedet for at analysere, hvorfor man føler sig overansvarlig, fokuserer vi på at ændre, hvordan man håndterer de tanker, der driver overansvaret. Her er nogle centrale strategier:

  • Lad tankerne være: Tanker om, hvad du burde eller skulle gøre, er ikke det samme som fakta. Du behøver ikke handle på dem.
  • Stop med at overtænke: Jo mere tid du bruger på at gruble over dit ansvar, jo mere forankrer du overansvaret i din hverdag.
  • Sæt sunde grænser: At sige nej betyder ikke, at du svigter – det betyder, at du respekterer din egen trivsel.
  • Fokuser på det, du reelt kan styre: Du kan ikke styre andres følelser og handlinger, men du kan styre, hvordan du forholder dig til dem.
  • Giv plads til restitution: Udbrændthed opstår, når hjernen aldrig får en pause. At skabe rum til mental ro er afgørende for at genvinde balancen.
  • Opbyg psykologisk tryghed: En tryg arbejdsplads gør det lettere for medarbejdere at slippe unødvendigt ansvar og fokusere på deres egentlige opgaver.

Resultatet: En sund arbejdsplads med bedre performance

Når medarbejdere lærer at slippe overansvar og der skabes psykologisk tryghed, ser vi:

  • Øget trivsel og arbejdsglæde
  • Mindre stress og lavere sygefravær
  • Bedre samarbejde og mere innovation
  • En arbejdsplads, hvor alle bidrager uden at blive overbebyrdede


Ønsker din virksomhed at styrke den mentale trivsel og reducere stress? Kontakt os hos Heypeople og hør mere om, hvordan vi kan hjælpe jer med at skabe en sund og bæredygtig arbejdskultur.

Relaterede
tanker om tanker

Moderne ledelse – en grundlæggende antagelse

Ledelse har gennem tiden forandret sig markant – fra kontrol og struktur til tillid og følelsesmæssigt nærvær. Men under overfladen hviler moderne ledelse på en grundlæggende antagelse, som sjældent bliver sagt højt: at lederen skal fremkalde bestemte følelser hos medarbejderne. Måske er det tid til at se nærmere på, hvad ledelse egentlig er – og hvad det bør være.

Afslappet ung forretningsmands med briller kigger op i luften

Moment of truth: Når det indre møder det ydre

Organisationer taler meget om psykologisk tryghed – men det er i praksis, den bliver afgjort. Når medarbejdere tøver med at sige det, de ser, går vigtig viden tabt. De ydre rammer er vigtige, men ikke nok. Det afgørende sker i det øjeblik, hvor det indre møder det ydre – og nogen vælger at tie eller tale.

En mand som ligger med hovedet nede i bordet og bliver trøstet for at være udbrændt på grund af sit arbejdet

Den svære samtale – i et metakognitivt perspektiv

De fleste ledere kender den: den svære samtale. Det kan være nødvendigt at tage en snak om adfærd, performance, samarbejde eller trivsel – men alligevel tøver mange. Ikke fordi de ikke vil, men fordi det føles ubehageligt. Samtalen får sit eget mentale liv og fylder ofte mere, end den burde.