Døjer du med stress og angst, som du ikke kan få ordentlig bugt med?
I så fald skal du ikke lægge dig på sofaen og ’mærke efter’. Tværtimod. Du skal give dine metakognitive overbevisninger et serviceeftersyn.
Hvis du lægger dig på sofaen vil du sandsynligvis mærke en masse uro, som vækker bekymring. Og hvis du bekymrer dig om den uro, får du mere stress og angst, som er nøjagtig den tilstand, du gerne vil væk fra.
Du kan altså umuligt slappe af, så længe du bekymrer dig!
Tror du os ikke, så test det selv: prøv at bekymre dig om det forhold, at du en dag skal dø og prøv samtidig at slappe af.
Det var umuligt, ikke sandt? Bekymringer vil altid medføre uro og ængstelse.
Selvom bekymringer er voldsomt ubehagelige, er det ikke bekymringer i sig selv, som fører til stress og angstlidelser. De fleste mennesker bekymrer sig nemlig uden at blive syge af det.
Hvis det ikke er bekymringer, der er årsag til din stress og angst, hvad er det så?
Hvis du har stress og angst skyldes det, at du har udviklet nogle negative overbevisninger om dine bekymringer. Det kan for eksempel være en overbevisning om, at du ikke kan styre dine bekymringer. Det kan også være overbevisninger om, at dine bekymringer og følelser i sig selv er skadelige og kan føre til hjertestop, sindssygdom eller er et tegn på, at du er ved at miste forstanden.
Har du sådanne overbevisninger, vil du ikke kun føle det ubehag, som alle mennesker føler, når de bekymrer sig. Du vil også begynde at mistolke selve bekymringsprocessen som en overhængende katastrofe – og derfor har du stress og angst.
Bekymringer om bekymringer er altså det, der skaber psykiske helbredsproblemer. Hvem i alverden ville ikke være bange, hvis det hang sådan sammen at vores tanker, følelser og fornemmelser var ondartede og ustyrlige. Vi ville i hvert fald være rædselsslagne.
Heldigvis er der kun tale om overbevisninger, som ikke har noget på sig – for bekymringer er hverken farlige eller ustyrlige!
Tror du noget andet, trænger dine overbevisninger til et serviceeftersyn og en grundig realitetstestning, så du kan få nogle mere realistiske overbevisninger, der ikke giver dig angst og andre psykiske helbredsproblemer.
Du kan ændre dine metakognitive overbevisninger på vores forskningsbaserede 6-ugers forløb, som starter mandag d. 10 august kl. 16.00 og kl. 18.30. Du kan læse mere om forløbet og tilmelde dig her.
Praktisk info: Metakognitiv gruppeterapi koster Kr. 3950,- som betales ved tilmelding eller opsplittes i 6 rater som trækkes på kursusdagene. Sygeforsikring “danmark” giver tilskud til behandling af angst og depression. Du behøver ikke en lægehenvisning for at deltage eller få tilskud.
