Beklager, hvis du fik kaffen galt i halsen, da du læste overskriften.

Det forstår vi virkelig godt, hvis du er indehaver af én eller begge tilstande. For ikke at fremstå ufølsomme og kyniske, så lad os forklare hvad, vi mener:

Når du har en diskusprolaps, så har du en fysisk udposning, hvor den bløde gelémasse inde i bruskskiven bryder igennem den omgivende bindevævsring bagud mod rygmarvskanalen. Det kan ses på en MR-scanning.

Og når du har en infektion, er der en bakterie eller virus, som kan påvises ved en podning eller blodprøve. Det er altså ”noget”, en virkelig ”ting” eller ”sygdom”, som er årsagen til dine dine symptomer.

Helt anderledes er det med angst og depression. Selvom du føler dig urolig og trist, er der ikke en ”ting” eller ”sygdom” inde i dig, som fremkalder de ubehagelige følelser.

Dem fremkalder du selv!

Når du tænker på noget trist, får du triste følelser, og når du tænker på noget faretruende, bliver du bange. Og når du ikke tænker på nogle af de ting, er du hverken trist eller bange.

Sagt med andre ord: når der er et skift i din tankegang, sker der også et skift i dine følelser og fornemmelser.

Og det er jo fantastisk, for det giver dig muligheden for at overvinde angst og depression.

Omvendt kan du hoppe og danse lige så tosset, du vil, uden nogensinde at påvirke en diskusprolaps eller en infektion. I bedste fald kan du påvirke begge dele ved at udvise tålmodighed eller få din læge til at udskrive penicillin, men det kan dårligt kategoriseres som en magt, du har.

Når det drejer sig om angst og depression, har du imidlertid magten. Faktisk er du den eneste, der reelt har magten. Ingen psykolog i verden kan få dig ud af angst og depression.

Det kan du kun selv, heldigvis.

At du ikke ved, hvordan, betyder ikke, at du ikke har magten. Det betyder blot, du ikke ved, hvordan du bruger den magt, du besidder. Men det er et andet problem.

For at vende tilbage til det sted, vi startede: Hvis du har angst og depression, så findes det naturligvis for dig! Så har du det selvfølgelig helt forfærdeligt, uanset årsagen.

Men det gør det bare endnu vigtigere, at du forstår, at det er noget, du selv kan påvirke. At du ikke behøver anden hjælp end hjælp til selvhjælp.

Du kan kontakte os her, hvis du gerne vil vide mere. Du kan også selv booke individuel terapi eller en plads på vores forskningsbaserede metakognitive gruppeforløb.