Hvorfor gentager vi de samme mønstre igen og igen?
De fleste mennesker kan genkende følelsen:
“Hvordan endte jeg her igen?”
Et mønster er i bund og grund genkendelige gentagelser – hvor vi oplever de samme følelser, handler på samme måde og ender med det samme resultat.
Igen og igen.
Uden at vi egentlig ønsker det. Og uden at det føles som noget, vi kan ændre.
Vi leder efter svaret – det forkerte sted
Når vi oplever det, søger mange af os naturligt indad og bagud for at finde en forklaring.
Vi prøver at forstå os selv bedre. Grave os ned i fortiden. Tænke mere. Føle mere.
Men vi finder sjældent svaret dér.
Når vi forsøger at gøre noget andet – men gør det samme
Selvom vi forsøger at gøre noget andet, havner vi ofte i næsten identiske situationer – og reagerer alligevel, som vi plejer.
Det kan handle om konflikter, præstation, relationer eller selvkritik.
Og det føles, som om vi sidder fast i noget, vi ikke selv styrer.
Det, der virkelig gør en forskel
Det, der kan gøre en reel forskel, er at forstå, hvordan hjernen fungerer.
Hjernen er ikke bare registrerende – den er forudsigende.
Vores oplevelse af nuet er resultatet af komplekse, automatiske forudsigelser baseret på tidligere erfaringer, overbevisninger og sansedata.
Så når vi bliver præsenteret for en situation, der bare minder lidt om noget, vi har oplevet før, vil hjernen automatisk aktivere det samme reaktionsmønster:
Samme tanker. Samme følelser. Samme handlemønster.
Ikke fordi det er det rigtige.
Men fordi det er det velkendte.
Du er ikke styret – du er bare vanemæssig
Det skaber mønstre – og det kan få det til at føles, som om vi er styret af noget, vi ikke kan kontrollere.
Men det er vi ikke.
Når vi begynder at se vores tanker som forudsigelser – og ikke som sandheder, vi skal reagere på – opstår der en ny mulighed:
Nemlig at lade tankerne og følelserne være og i stedet vælge at handle anderledes, end vi plejer.
Derfra kan forandring begynde
For vores følelser opstår af de tanker, vi har. Og de følelser driver vores handlinger. Når vi handler, får vi et resultat. Og ofte bliver det netop dét resultat, vi har set før.
Men det er ikke uundgåeligt.
Når vi forstår, hvordan det hele hænger sammen, kan vi begynde at bryde mønstret – ikke ved at tænke os ud af det, men ved at handle på en ny måde, selvom tanken og følelsen stadig er der.
Det skaber forandring.
Og det skaber frihed.
Forandring starter ikke i fortiden – men i måden, vi forholder os til nuet
I heypeople hjælper vi mennesker med at forstå og ændre uhensigtsmæssige mønstre – ikke ved at grave i fortiden, men ved at arbejde med den måde, vi forholder os til tanker og følelser her og nu. Vi bruger metakognitive metoder, der skaber reel forandring – og gør frihed mulig.
Vil du vide mere om, hvordan vi arbejder med vaneændring og mental fleksibilitet?
Læs om vores tilgang til individuel terapi her.
Du er også velkommen til at besøge os i Bredgade 30 i indre København – kun få minutters gang fra Marmorkirken Metro og Jeudan parkering i Dronningens Tværgade 4.
