Hvad er overansvar?
Overansvar er en tendens til at tage et større ansvar, end hvad der er realistisk eller nødvendigt. Det kan vise sig ved:
- Følelsen af, at andres problemer også er ens egne
- Svært ved at sige nej af frygt for at skuffe
- Bekymringer om, hvordan andre har det, og om man har gjort nok
- Skyldfølelse, når ting går galt – selv hvis det ikke er ens ansvar
- En konstant følelse af pres, der kan føre til udmattelse og udbrændthed
Når overansvar fører til udbrændthed på arbejdspladsen
Udbrændthed opstår, når medarbejdere over længere tid har brugt mere mental energi, end de har haft mulighed for at genoplade. Overansvar gør, at de konstant er i alarmberedskab og føler sig forpligtet til at løse alle problemer – ofte på bekostning af egen trivsel. Symptomer på udbrændthed kan være:
- Fysisk og mental udmattelse
- Manglende motivation og følelsen af meningsløshed
- Irritabilitet og koncentrationsbesvær
- En oplevelse af at være fanget og ikke kunne se en vej ud
Psykologisk tryghed: Nøglen til at reducere overansvar
En vigtig faktor i at forebygge overansvar og udbrændthed er at skabe psykologisk tryghed på arbejdspladsen. Psykologisk tryghed betyder, at medarbejdere tør sige fra, stille spørgsmål og dele bekymringer uden frygt for negative konsekvenser. Amy Edmondsons forskning i psykologisk tryghed viser, at teams præsterer bedre og oplever mindre stress, når de arbejder i et miljø, hvor:
- Alle føler sig trygge ved at tale åbent: Medarbejdere tør udtrykke tvivl, dele idéer og tage ansvar uden frygt for kritik eller negative konsekvenser.
- Fejl ses som læring frem for fiasko: En kultur, hvor fejl analyseres objektivt og bruges til udvikling, fremmer innovation og forbedrer beslutningstagning.
- Ansvar er en fælles opgave: Medarbejdere arbejder sammen om at løse udfordringer og ved, at de ikke står alene med ansvaret for resultaterne.
- Ledelsen understøtter en tryg kultur: Når ledere viser sårbarhed, lytter aktivt og understøtter en åben dialog, skabes en kultur, hvor medarbejdere tør tage ejerskab uden frygt for at fejle.
Den metakognitive tilgang: Lær at slippe unødvendigt ansvar
I Heypeople arbejder vi med en metakognitiv forståelse af overansvar og udbrændthed. I stedet for at analysere, hvorfor man føler sig overansvarlig, fokuserer vi på at ændre, hvordan man håndterer de tanker, der driver overansvaret. Her er nogle centrale strategier:
- Lad tankerne være: Tanker om, hvad du burde eller skulle gøre, er ikke det samme som fakta. Du behøver ikke handle på dem.
- Stop med at overtænke: Jo mere tid du bruger på at gruble over dit ansvar, jo mere forankrer du overansvaret i din hverdag.
- Sæt sunde grænser: At sige nej betyder ikke, at du svigter – det betyder, at du respekterer din egen trivsel.
- Fokuser på det, du reelt kan styre: Du kan ikke styre andres følelser og handlinger, men du kan styre, hvordan du forholder dig til dem.
- Giv plads til restitution: Udbrændthed opstår, når hjernen aldrig får en pause. At skabe rum til mental ro er afgørende for at genvinde balancen.
- Opbyg psykologisk tryghed: En tryg arbejdsplads gør det lettere for medarbejdere at slippe unødvendigt ansvar og fokusere på deres egentlige opgaver.
Resultatet: En sund arbejdsplads med bedre performance
Når medarbejdere lærer at slippe overansvar og der skabes psykologisk tryghed, ser vi:
- Øget trivsel og arbejdsglæde
- Mindre stress og lavere sygefravær
- Bedre samarbejde og mere innovation
- En arbejdsplads, hvor alle bidrager uden at blive overbebyrdede
Ønsker din virksomhed at styrke den mentale trivsel og reducere stress? Kontakt os hos Heypeople og hør mere om, hvordan vi kan hjælpe jer med at skabe en sund og bæredygtig arbejdskultur.
