Hey! Næste metakognitive gruppeforløb starter 18. juni 2025 TILMELD DIG HER

Hey! Metakognitivt gruppeforløb 18. juni 2025 TILMELD DIG HER

Bestil tid
Bestil tid

Online metakognitiv gruppeterapi – få effektiv behandling via sikker forbindelse.

Deltag på online udgaven af vores populære metakognitive gruppeforløb og få behandling i dine egne trygge og private omgivelser. Vi tilbyder også metakognitiv gruppeterapi i København.

Se datoer for vores åbne hold her

Priskr. 3.950,-

Varighed6 uger

ForløbstypeOnline forløb.

Tilmeld dig her

Priskr. 3.950,-

Varighed6 uger

ForløbstypeOnlineforløb.

Tilmeld dig her

Få styr på din stress, angst eller depression med online gruppeterapi

Slip stress, angst og depression på 6 uger!

Har du svært ved at finde ro og nærvær? Har du bekymringer, tankemylder og grublerier, som har taget overhånd? Frygter du, hvad tankerne gør ved dig? Og har du vanskeligt ved at håndtere stærke følelser?

Sådan behøver det ikke være! Med online metakognitiv gruppeterapi kan disse problemer blive fortid.

Vi mødes på en sikker online platform særligt velegnet til gruppeforløb. Løsningen giver en fleksibel mødeform og egner sig til dig, der bor langt væk – eller har andre grunde til ikke at møde fysisk op.

Online metakognitiv gruppeterapi er ikke ’traditionel’ gruppeterapi, hvor du sidder i rundkreds og ’bearbejder’ dine tanker og følelser – og bliver klogere på dig selv. Det er en forskningsbaseret terapiform, der på 6 uger effektivt lærer dig at slippe stress, angst og depression.

Uden at skulle tale i øst og vest om løst og fast, bliver du udstyret med nye evidensbaserede værktøjer, der fremmer mental sundhed og trivsel. Du får al den viden, indsigt og support, der er nødvendig for at forstå – og bruge værktøjerne.

Er online metakognitiv gruppeterapi noget for mig?

Hvis du kan nikke genkendende til ét eller flere af disse udsagn, er du selvskreven til en plads på holdet:

  • Tankemylder forstyrrer mig om dagen og holder mig vågen om natten.
  • Mine bekymringer og grublerier har taget overhånd.
  • Jeg er ofte trist over eller bange for ting, som andre ikke tænker over.
  • Jeg er på vagt overfor ting og tanker, jeg føler er truende.
  • Jeg har ubehagelige fornemmelser i kroppen og frygter at blive syg af stress.
  • Jeg har forsøgt mig med forskellige former for terapi – uden succes.
  • Jeg har prøvet at geare ned – uden held.
  • Jeg vil videre nu – ud af hovedet og ind i livet!

Metakognitiv gruppeterapi fører bevisligt til færre psykiske helbredsproblemer.

Online metakognitiv gruppeterapi er online-udgaven af vores populære metakognitive gruppeterapi forløb, som er resultatet af et 2-årigt forskningsprojekt under psykologiprofessor Dr. Adrian Wells. Psykologerne Carsten Juul, Pia Callesen og Sisse Find Nielsen var primære behandlere på forskningsprojekt. Du kan læse mere om forskningen her.

I 6 uger trænes du i anvendelsen af banebrydende metakognitive værktøjer under supervision fra gruppens metakognitive terapeut. Gennem træningen og den nye psykologiske viden, du tilegner dig, vil du opleve markant mere trivsel og langt færre psykiske helbredsproblemer.

Du kan forvente en lang række aha-oplevelser efterhånden som dine forestillinger om, hvordan din psyke fungerer bliver vendt på hovedet. Jo mere du tager de nye redskaber til dig, jo mere vil dit nærvær, velvære og mentale overskud vokse.

Hvad får jeg ud af online forløbet?

  • Du får viden om de tankevaner, der skaber stress, angst og depression.
  • Du får indsigt i redskaber og værktøjer, der kan overvinde dem.
  • Du får kontrol over tankemylder, bekymringer og grublerier.
  • Du får træning i at tage ’mentale pauser’ fra tankerne.
  • Du får træning i at være nærværende og mentalt til stede.
  • Du får øvelser, der træner og vedligeholder mentalt overskud og undgår psykiske helbredsproblemer.
  • Du lærer en masse af de øvrige deltageres spørgsmål og erfaringer.

Virker terapi, selvom det er online?

De metakognitive værktøjer er overordentlig effektive, når du forstår at bruge dem. Det er ikke afgørende, om du tilegner dig værktøjerne ved fremmøde eller online. Det afgørende er, at du får en grundig indføring af en erfaren terapeut, så du bruger værktøjerne 100% korrekt.

Hos heypeople varetager erfarne psykologer alle onlineforløb. Vi har højeste niveau af uddannelse i metakognitiv terapi, og står bag den epokegørende forskning i metakognitiv gruppeterapi.

Hvordan er det at gå i online gruppeterapi?

I online metakognitiv gruppeterapi ser og hører vi tydeligt hinanden. Der er altså tale om en “rigtig” gruppe nøjagtig som på vores fysiske gruppeforløb. På den måde opnår du alle fordelene ved et gruppeforløb, også selvom det foregår online. For eksempel indser du hurtigt, at du ikke er alene med negative tanker og følelser. Du opdager også, at du ikke er spor “unormal” , men at du træffer nogle valg og beslutninger, som fører til mentale helbredsproblemer. Du indser også, at du nemt og hurtigt kan træffe andre valg, som giver dig væsentlig mere mentalt overskud.

Online metakognitiv gruppeterapi starter allerede, når du har tilmeldt dig gruppeforløbet. I forbindelse med din tilmelding modtager du et e-hæfte med informationer og en opgave, som du skal lave inden vi mødes til første session. Når forløbet begynder, vil du få yderligere instruktioner og hjemmeopgaver, som du skal lave mellem de enkelte sessioner.

Skal jeg have særligt udstyr for at deltage i online gruppeterapi?

Nej! Du behøver hverken særligt udstyr eller teknisk snilde for at deltage i onlineforløbet. Det eneste du skal bruge er:

  • en computer eller tablet med webcam – og gerne et headset eller høretelefoner.
  • en stabil internetforbindelse.
  • Sørg for at opholde dig et uforstyrret sted under møderne.

Vi guider dig igennem de få enkle trin, du skal følge for at komme online. Har du ikke så meget erfaring med at begå dig online, hjælper vi dig, så du lynhurtig bliver fortrolig med mødeformen.

Hvorfor vælge metakognitiv online gruppeterapi?

Der kan være mange grunde til at vælge vores online metakognitive gruppeterapi. Her er blot nogle af dem:

  • Du sparer transporten i en hektisk hverdag.
  • Det føles rart og trygt, at få terapi i hjemlige omgivelser.
  • Du bruger i forvejen nettet til alt, så hvorfor ikke til online terapi?
  • Du bor i udlandet og søger behandling på dansk.
  • Du er syg eller svækket og magter ikke at gå ud.
  • Du vil gå i et metakognitivt gruppeforløb, som der er evidens for virker og som afholdes af psykologer.

Dine kursusleder

Kurset afholdes af psykolog Carsten Juul. Hos Heypeople møder du aldrig en uerfaren gruppeterapeut, da det udelukkende er erfarne advanced level metakognitive psykologer, der har forsket i metakognitiv gruppeterapi, som varetager samtlige gruppeforløb.

Carsten Juul
Psykolog & partner, heypeople.
Se medarbejderprofil

E-mail: carsten@heypeople.dk
Telefon: 31770757

Praktisk information

Hvad koster metakognitiv gruppeterapi?

Kr. 3950,- (330 pr. time), som kan opsplittes i 6 rater som trækkes på kursusdagene.

Hvis du er medlem af sygeforsikring ‘danmark’ og tilmelder dig pga. angst eller depression, får du yderligere et tilskud, så timeprisen bliver kr. 180,- for voksne under 26 år og kr. 230,- for voksne over 25 år. Bemærk, at du kun kan få tilskud til Carstens hold.

Hvem er de andre deltagere i gruppen?

Helt almindelige mennesker. Alle mennesker kan udvikle tankemønstre, som giver psykiske helbredsproblemer. Når disse tankemønstre ændres, vil eventuelle psykiske symptomer aftage og livskvaliteten stige.

Hvor og hvornår møder jeg op?

Metakognitiv gruppeterapi ligger på samme ugedag og tidspunkt hver gang i Bredgade 36C, 1. 1260 Kbh. K. Der er parkeringshus i Dronningens Tværgade 4, og gå-afstand til ‘Kongens Nytorv’ og ‘Marmorkirken’ metrostation og Østerport S-tog station.

Hvem egner gruppeforløbet sig til?

Forløbet er velegnet til behandling af stress, angst, depression, søvnproblemer, udbrændthed og belastningsreaktioner. Det er ikke velegnet til personlighedsforstyrrelser og psykotiske tilstande eller hvis du har akutte selvmordstanker.

Det siger tidligere deltagere

Cecilie Fihl
2. januar 2023

Jeg døjer ikke længere med den der slags altomsluttende panikangst.

Jeg stiftede kendskab med angst på 1. semester af teologi (19 år), og fandt først god hjælp til at forstå hvad angst egentlig var og er, da jeg blev præsenteret for…

Læs mere

Idalouisa Golriz Frost
20. december 2022

Jeg har fået mit liv igen!

I et år (!!) havde jeg bragende helbredsangst. Hver. Fucking. Dag troede jeg at jeg fejlede noget alvorligt. Jeg besluttede mig for at tilmelde mig det metakognitiv…

Læs mere

Louise Kristensen
1. oktober 2021

Metakognitiv terapi som recovery fra psykisk sygdom.

Jeg deltog i efteråret i Sisses metakognitive forløb, og jeg vil på alle måder anbefale det! Det gælder både for dig som vil undgå stress og angst og gerne vil tage…

Læs mere

Rebekah Lewis
17. maj 2020

Det var tankerne om at have stress og angst, der gjorde, at jeg havde det så skrækkeligt.

Jeg hørte om metakognitiv terapi gennem en kollega, som både havde hørt vidunderlige ting fra en ven samt har en søn som har været igennem et forløb. Jeg havde længe…

Læs mere

Agnethe Kirstine Grøn
17. maj 2020

Jeg kan varmt anbefale et metakognitivt gruppeforløb hos Carsten.

Jeg kan varmt anbefale et metakognitivt gruppeforløb hos Carsten. På bare 6 uger har jeg med ret simple teknikker lært at forholde mig til mine tanker og følelser, når de…

Læs mere

Missona Aston
23. februar 2020

Kurset i Metakognitiv Terapi var for mig en kæmpe øjenåbner.

Kurset i Metakognitiv Terapi var for mig en kæmpe øjenåbner og det bedste redskab, jeg har fået i meget lang tid – måske nogensinde. Og det kommer altså fra én, som har…

Læs mere

Camilla Kallehauge
23. februar 2020

Mit liv er blevet lettere, lykkeligere og mere befriende efter jeg har lært disse værktøjer hos Sisse.

Da vi startede, var jeg lidt nervøs fordi det var et gruppe-forløb, men det endte med at være en klar fordel. Der var plads til alle, og Sisse styrede gruppen med kyndig…

Læs mere

Tilmelding

KBH: Metakognitv gruppeforløb 18. juni 2025 kl. 16.00-18.00.
Ved Sisse Find Dato: 18. juni 2025 – 23. juli 2025

Tilmeld

KBH: Metakognitv gruppeforløb 25. juni 2025 kl. 18.30-20.30. (UDSOLGT)
Ved Sisse Find Dato: 25. juni 2025 – 30. juli 2025

Tilmeld

KBH: Intensivt sommerforløb 15. juli 2025 kl. 16.00-18.00.      (hver tirsdag & torsdag i 3 uger)
Ved Carsten Juul Dato: 15. juli. 2025 – 31. jun. 2025

Tilmeld

ONLINE: Intensivt sommerforløb 15. juli 2025 kl. 19.00-21.00. (hver tirsdag & torsdag i 3 uger)
Ved Carsten Juul Dato: 15. juli. 2025 – 31. juli. 2025

Tilmeld

Ofte stillede spørgsmål

Er du i tvivl om noget, så tag fat i os i dag. Ring til os på tlf. 31 77 07 57 eller send os en mail på hey@heypeople.dk eller via kontaktformularen. Vi glæder os til at tale med dig!

Du behøver ikke en lægehenvisning for at deltage i metakognitiv gruppeterapi. Metakognitiv gruppeterapi er billigere (kr. 330,- pr. time) end den egenbetaling, du selv skal afholde, når du har en lægehenvisning til psykolog. Hvis du har en lægehenvisning til psykolog, skal du betale kr. 412,75,- for første konsultation og kr. 344,17 kr, for efterfølgende konsultationer. Bemærk, at sygeforsikringen ”danmark” giver tilskud til gruppeterapi for behandling af angst og/eller depression.
Der er maksimalt 9 deltagere i en gruppe.
Metakognitiv gruppeterapi består af 12 sessioner fordelt over 6 uger (6 x 2 timer). I sommerperioden kører vi også intensivt forløb af 4 x 3 timer. Hver session har sit eget tema, så bestræb dig på at komme til alle sessioner. Hvis du ikke kan deltage enkelte gange, kan du tilkøbe individuelle sessioner til halv pris (kr. 550,-), så du kan blive opdateret på det, du mangler.
Nej, du kan kun købe hele gruppeforløbet.
Metakognitiv terapi handler om at ændre tankevaner. Redskaber og instruktioner får du i gruppen, men det er dig, der skal bruge redskaberne mellem sessionerne for at opnå effekt. Jo mere vedholdende du er til at bruge dem, des bedre effekt får du.

Hvad kan vi hjælpe dig med?

Hvis du ønsker at booke et forløb, kan du gøre det via vores onlinebooking. Bemærk også, at vi tilbyder individuel online terapi.

Er du i tvivl om noget, så tag fat i os i dag.
Ring på tlf. 31 77 07 57 eller send en mail på hey@heypeople.dk eller via kontaktformularen.
Vi glæder os til at tale med dig!

Information

Kontakt

31 77 07 57
hey@heypeople.dk

Bestil tid
heypeople © 2018 – 2024, Bredgade 30, 1260
København K, Danmark, CVR: 40462309
Powered by Detached Mindfulness

Cecilie Fihl
2. januar 2023

Jeg døjer ikke længere med den der slags altomsluttende panikangst.

Jeg stiftede kendskab med angst på 1. semester af teologi (19 år), og fandt først god hjælp til at forstå hvad angst egentlig var og er, da jeg blev præsenteret for heypeople via min daværende chef. Sisses bog Aldrig Mere Angst og et 6 ugers online metakognitivt gruppeforløb hos Carsten har lært mig så meget, og i dag døjer jeg ikke længere med den der slags altomsluttende panikangst, som jeg blev ramt af på 1. semester.

Idalouisa Golriz Frost
20. december 2022

Jeg har fået mit liv igen!

I et år (!!) havde jeg bragende helbredsangst. Hver. Fucking. Dag troede jeg at jeg fejlede noget alvorligt. Jeg besluttede mig for at tilmelde mig det metakognitiv gruppeforløb – jeg håbede det ville hjælpe, men jeg havde i min vildeste fantasi ikke forestillet mig, hvor effektivt (og hurtigt!) det hjalp!Nu er jeg fri for helbredsangst. Bum. Jeg forstod ikke kun principperne med mit hoved, jeg MÆRKEDE effekten af dem. Med det samme. Og hurtigt fik jeg det faktisk godt. Jeg kunne (og kan) stadig få tanker om alvorlig sygdom, men jeg oplever ikke angst. Jeg er mere klar og har mere ro i mit hoved, sover bedre, håndterer hverdagens udfordringer med mere ro. Og det er jo bare bonuseffekterne af det! For årsagen til at jeg var mega træt, konstant havde kvalme og havde svært ved at sove var jo at jeg oplevede angst. Og det har jeg ikke mere!Kæmpe anbefaling til gruppeforløbet og Sisse – hun er en fantastisk facilitator. Sisse bruger sig selv og metaforer som gjorde, at jeg virkelig forstod principperne bag den metakognitiv metode og kunne bruge den i mit eget liv. Jeg ville ønske, jeg var startet for et år siden – for det virker!!!!Jeg føler virkelig jeg har fået mit liv igen – og nu ved jeg, at jeg har kontrollen, og at JEG kan vælge, om jeg vil bekymre mig eller ej. (Og det gider jeg ærlig talt ikke at bruge al min tid på mere – jeg vil hellere leve livet nu!)

Louise Kristensen
1. oktober 2021

Metakognitiv terapi som recovery fra psykisk sygdom.

Jeg deltog i efteråret i Sisses metakognitive forløb, og jeg vil på alle måder anbefale det! Det gælder både for dig som vil undgå stress og angst og gerne vil tage bekymringer i opløbet, men jeg vil i den grad også anbefale det, hvis du som jeg har en psykiatrisk diagnose, og lader forløbet blive en del af din recovery. Jeg har gået i diverse terapier, psykologiske og psykiatriske behandlinger siden jeg var teen, fået psykoedukation, vendt og drejet problemerne, læst psykologisk og terapeutisk litteratur og alt det der…gjort alt det ”rigtige.” Alt det har sin berettigelse, men det giver ikke ”rigtig” glæde. Der har bare ikke syntes at være nogen alternativer – indtil nu. Jeg ser den metakognitive tilgang som en seriøs, banebrydende revolution. Som tidligere recoverymentor i psykiatrien har jeg også været vidne til hvordan den traditionelle kognitive terapi bliver brugt som en art one size fits all tilgang, og hvordan den skaber frustration og afmagt hos rigtig mange.De fleste med en psykisk lidelse er altid blevet fortalt, at angst og depressive tanker er farlige – at de indvarsler en depression eller på anden måde er noget, der skal tages så alvorligt, at man nærmest burde lave en reservation på psykiatrisk skadestue i det øjeblik man får dem. Med den metakognitive tilgang bliver rollerne vendt om – tankerne har ikke magten – det har jeg. Jeg behøver ikke være bange for angsten, og hvis den skulle komme forbi alligevel, er det beroligende at vide, at den ikke er forløberen for en katastrofe – den er bare tanker. Alene det at tænke anderledes om tankerne og deres påvirkning af hele ens liv, kan gøre det muligt at ændre handlemåde: ”Jeg behøver ikke tage på skadestuen med min angst i dag, få en benzodeazepin og gå hjem i seng – jeg kan vælge at tænke anderledes om den i stedet.” Den konventionelle psykiatri har en guldgrube foran sig, hvis den metakognitive tilgang får lov til at udbrede sig mere end den er i dag. Hvad selve undervisningen angår, så er Sisse en utroligt dygtig formidler; sessionerne foregår i en atmosfære, hvor man trygt kan dele erfaringer, uformelt og hyggeligt, og som en bonus kan man opdage, at terapi også kan være sjovt!

Rebekah Lewis
17. maj 2020

Det var tankerne om at have stress og angst, der gjorde, at jeg havde det så skrækkeligt.

Jeg hørte om metakognitiv terapi gennem en kollega, som både havde hørt vidunderlige ting fra en ven samt har en søn som har været igennem et forløb. Jeg havde længe kæmpet med stress og angst og blev først sygemeldt fra arbejde og derefter ansat på nedsat tid. Efter et år kom symptomerne tilbage og jeg var så småt indstillet på, at dette ville noget jeg ville være ramt af resten af mit liv. (Jeg har også været ramt af stress 2 andre tidspunkter i mit liv). Jeg havde forsøgt hos psykolog, men blev frustreret da det ikke direkte hjalp mig med fx at håndtere mine angstanfald.Efter to sessioner i gruppeforløbet, var min indstilling allerede anderledes. Det lyder mega cliche og nærmest som en mirakel-kur, når jeg siger at jeg var tilbage på arbejde med det samme og ikke har haft en sygedag siden. Men det står nu så SOLEKLART, at det var tankerne om at have stress og angst, der gjorde at jeg havde det så skrækkeligt. Forinden forløbet gjorde jeg så ufattelige mange tiltag for at få det bedre. Færre aftaler, træk stikket konstant, meditation, ikke påtage for meget på arbejdet, undgå social kontakt og konstant fremadrettet tænkning ift. hvilke aftaler jeg kan lave og hvornår. Alle disse tiltag lavede jeg i frygt for at få et tilbagefald og blive hårdt ramt af stress og angst igen.ALT dette, skulle jeg faktisk holde op med i metakognitiv forløbet fordi det var tankerne om tilbagefaldet som gjorde mig så syg. Ikke nok med, at det var enormt befriende, følte jeg at jeg kunne være mig selv igen og har hverken haft angstanfald, stresssymptomer, sygemeldinger eller lign siden. Tankerne dukker regelmæssigt op igen, men har fået en hel værktøjskasse med hjem, som hjælper mig med at håndtere dem. Det er meget håndgribelige værktøjer og jeg har fyldt en hel notesbog med råd og øvelser som jeg kan benytte når de dårlige tanker dukker op igen. For det vil de – og det har jeg det HELT trygt ved!

Agnethe Kirstine Grøn
17. maj 2020

Jeg kan varmt anbefale et metakognitivt gruppeforløb hos Carsten.

Jeg kan varmt anbefale et metakognitivt gruppeforløb hos Carsten. På bare 6 uger har jeg med ret simple teknikker lært at forholde mig til mine tanker og følelser, når de løber løbsk og medfører stress og angst. Carsten er yderst behagelig og kompetent. Han formåede at føre os ind i principperne for metakognitiv terapi så jeg først forstod det rent intellektuelt og bagefter, uden ambivalens, kunne kaste mig 100% ud i at øve mig i, at lade mine tanker være tanker, uden at forholde mig til dem. Det har givet mig et stort mentalt overskud at jeg har begrænset den tid jeg bekymrer mig og grubler. Et overskud, som jeg kan bruge på andre mennesker og mine interesser. Det er ret simpelt, og det i sig selv kan virke provokerende i starten. Men Carsten var god til at forklare hvad metakognitiv kan, og også hvad det ikke kan. Jeg vil anbefale alle, der er udfordrede af tankemylder, angst eller stress at investere i et forløb hos Heypeople. Bedste hilsnerAgnethe

Camilla Kallehauge
23. februar 2020

Mit liv er blevet lettere, lykkeligere og mere befriende efter jeg har lært disse værktøjer hos Sisse.

Da vi startede, var jeg lidt nervøs fordi det var et gruppe-forløb, men det endte med at være en klar fordel. Der var plads til alle, og Sisse styrede gruppen med kyndig hånd.For mig var forløbet særligt fedt, fordi vi fik et indblik i videnskaben der danner grundlag for den metakognitive teori. Det hjalp mig rigtig meget at have videnskaben som grundlag, idet jeg skulle afvænne mig fra den positive metaoverbevisning; at jeg troede jeg kunne tænke mig ud af mine problemer. Dette fandt jeg heldigvis hurtigt ud af ikke var sandt, og jeg er så glad for jeg ikke tøvede med at tilmelde mig dette forløb!Under mit metakognitive gruppe-forløb hos Sisse, er jeg virkelig blevet et andet menneske. Jeg er langt mindre bekymret i min hverdag og om fremtiden, og jeg kan tydeligt mærke hvor stort et pres dette har fjernet fra mine skuldre. Jeg føler ikke længere livet er så kompliceret, fordi jeg med de værktøjer jeg har lært hos Sisse, hele tiden kan holde mit fokus på de ting der betyder noget for mig. Jeg har virkelig lært at se min tilværelse mere klart, og på den måde kan jeg lettere se hvad jeg skal gøre for at øge min lykke i livet.Jeg vil anbefale dette forløb til alle, om de er stressede eller ej, fordi det giver gode værktøjer til livet.

Bestil tid