Fra indsigt til handling – fra handling til vane
Vi oplever indimellem personer, der vender tilbage efter at have været på et af vores forløb, fordi de oplever, at det hele er begyndt at fylde igen. Tankemylderet larmer. Bekymringerne kører i ring. Søvnen glipper. Den ro og det overskud, der tidligere var kommet frem, føles pludselig langt væk.
Mange tror, at det er et tilbagefald.
Det tror vi ikke.
I vores tilgang findes der ikke tilbagefald. Ikke fordi alt går snorlige – men fordi du ikke kan aflære det, du allerede har lært og mærket.
Når du én gang har fået nye indsigter, prøvet dem af og mærket forskellen – så har noget forandret sig. Du har taget et skridt. Og selv hvis du i en periode oplever, at det gamle fylder mere igen, så starter du aldrig forfra. For du ved nu, at noget andet er muligt. Du har prøvet det. Du ved, hvordan det føles. Og du ved, at du kan komme derhen igen.
I metakognitiv terapi arbejder vi ikke med at analysere dine tanker, følelser eller oplevelser. Vi forsøger ikke at finde årsager. Vi tror ikke, at forandring sker gennem lange forklaringer.
Vi tror, at alting starter med en ny indsigt – og at læring ikke er en intellektuel proces, men en oplevelsesrejse.
Det begynder, når du opdager, at tanker ikke er farlige. At du ikke behøver reagere på dem. At du ikke behøver bekæmpe dem.
Det er en lettelse. Noget falder på plads.
Men den indsigt skal ud i virkeligheden. Du skal prøve den af – i din hverdag. I dine relationer. På arbejdet. I de øjeblikke, hvor det hele føles lidt presset.
Når du handler anderledes, får du nye oplevelser. Du mærker, at det gør en forskel. Du oplever måske ro, bedre søvn, mere nærvær. Og de oplevelser styrker troen på den nye tilgang – også selvom du stadig tvivler lidt i tankerne.
Det er netop sådan forandring sker:
Ikke fordi du forstår det hele. Men fordi du oplever det.
Du gør noget nyt. Du mærker, at det virker. Og derfor får du lyst til at gøre det igen.
Gentagelsen fjerner tvivlen.
Og mange gentagelser gør det til en vane.
Vi skaber rammer for gentagelse – og for tryghed i processen
Uanset om du går i et individuelt forløb eller deltager i en gruppe hos os, arbejder vi ud fra samme princip:
Først hjælper vi dig med at få øje på, hvad der fastholder dig – f.eks. bekymringer, grublerier, selvovervågning og uhensigtsmæssig problemløsning i sindet.
Så træner vi nye strategier, som hjælper dig med at give slip på tankemylderet og genvinde kontrollen over din opmærksomhed.
Og derfra handler det om gentagelse. Ikke i store skridt, men i det stille, enkle og praktiske.
Vi ved, at det kræver noget at ændre gamle vaner. Og vi ved, at det kræver endnu mere, når hverdagen presser sig på. Derfor lægger vi vægt på at skabe rum for vedholdenhed, støtte og forankring – uden præstationskrav og uden forventning om, at alt skal lykkes med det samme.
For det handler ikke om at blive færdig – det handler om at lære noget nyt, som bliver en del af dig.
Noget, du ikke skal tænke over. Noget, du bare gør.
Det er ikke et tilbagefald – det er et skridt på vejen
Så når du mærker, at det gamle fylder igen, så vid: Du er ikke tilbage ved start.
Du er et sted i processen, hvor næste skridt er at genopfriske, justere og holde fast.
Og måske er det netop her, det bliver til en vane.
Har du brug for at genfinde roen?
Vi hjælper dig med at tage næste skridt – uden frygt for tilbagefald.
Udfyld formularen nedenfor, hvis du vil vide mere om, hvordan Heypeople kan støtte dig i processen mod varige forandringer. Sammen finder vi en vej frem, hvor du kan genopfriske dine metakognitive værktøjer og gøre dem til varige vaner.
Du er også velkommen til at besøge os i Bredgade 30 i indre København, kun få minutters gang fra Marmorkirken Metro St. og Jeudan parkeringshus i Dronningens Tværgade 4.
