Hvad er udbrændthed?
Udbrændthed er ikke bare træthed. Det er en tilstand, hvor man mister kontakten til det, der før gav mening. Hvor man ikke længere kan mobilisere sig selv. Hvor man føler sig tom, drænet og ligegyldig – både over for opgaverne og dem omkring én.
WHO beskriver det som en arbejdsmæssig tilstand præget af:
Udtrætning og energitab
Øget distance eller negativitet i forhold til arbejdet
Reduceret faglig selvtillid og effektivitet
Det er ikke en diagnose. Men det er alvorligt. Og det rammer ikke kun det enkelte menneske – det rammer teams, relationer og organisationens evne til at hænge sammen, når det virkelig gælder.
En bekymrende udvikling i arbejdsrelateret stress og udbrændthed
De seneste år har vi set en markant stigning i antallet af mennesker, der rammes af arbejdsrelateret stress og udbrændthed. Ifølge både nationale og internationale undersøgelser oplever op mod hver fjerde dansker symptomer på stress, og i mange virksomheder er udbrændthed blevet en hyppig årsag til langtidssygemeldinger.
Det rammer ikke længere kun fag med højt tempo og lav kontrol – men også mennesker i stillinger med stor frihed og mening. Mange fortæller, at de stadig elsker deres arbejde, men alligevel ikke kan mærke sig selv i det længere. De føler sig fanget i en tilstand, hvor hverdagens krav overstiger deres mentale kapacitet – og hvor de ikke længere ved, hvad de skal skrue på.
Udviklingen kalder på en ny forståelse. For noget tyder på, at det ikke længere er nok bare at reducere arbejdspres og øge fleksibiliteten.
De klassiske forklaringer peger udad
Vi er vant til at forklare udbrændthed med henvisning til arbejdsvilkår: for højt tempo, for mange opgaver, for lidt anerkendelse, for få pauser, for dårlig ledelse.
Og det er ikke forkert. Mange rammes netop, fordi ydre krav overstiger de ressourcer, man har til rådighed. Det er derfor oplagt at forsøge at løse det ved at ændre på det ydre: mindske krav, skabe mere fleksibilitet, styrke ledelsesopgaven.
Men gang på gang ser vi, at det ikke er nok. Nogle mennesker brænder ud i jobs med få krav og høj fleksibilitet. Andre trives i komplekse roller med stort ansvar. Så hvad gør forskellen?
En ny forklaring: Det indre arbejdsmiljø
I vores arbejde møder vi ofte mennesker, der har prøvet alt. De har fået skåret opgaver væk. Har haft fleksibilitet. Har haft forstående ledere. Men de brænder stadig ud.
Det peger på, at vi må se på en anden faktor: det indre arbejdsmiljø. Den måde, vi mentalt forholder os til vores hverdag, krav og os selv på. Hvordan vi tænker om alt det, vi står i.
Den metakognitive forståelse giver her en vigtig nøgle. Den peger på, at det ikke er tankerne i sig selv, der udmatter os – men den måde, vi tænker på vores tanker. Når vi bekymrer os igen og igen. Når vi ikke kan lade en tanke ligge. Når vi overvåger os selv for tegn på svaghed eller utilstrækkelighed.
Over tid skaber det en mental overbelastning – og det er den, vi mærker som udbrændthed.
Udbrændthed opstår i spændingsfeltet mellem ydre og indre pres
Vores tilgang tager udgangspunkt i netop dette spændingsfelt. Vi tror ikke på, at udbrændthed alene skal behandles individuelt. Og vi tror heller ikke på, at det alene løses med bedre ledelse og færre opgaver.
Vi arbejder med begge sider – med lige stor vægt:
Det indre og individuelle
Her arbejder vi med metakognitiv terapi. Den enkelte lærer at genkende og ændre den mentale adfærd, der skaber og vedligeholder udbrændthed – som bekymringer, grublerier og selvovervågning. Ikke ved at analysere indholdet af tankerne, men ved at ændre forholdet til dem. Det skaber ro, nærvær og kapacitet til at håndtere komplekse arbejdssituationer – uden at brænde ud.
Det ydre og fælles
Her arbejder vi med psykologisk tryghed som nøgle til bæredygtig trivsel og performance. Vi hjælper ledere og teams med at skabe rammer, hvor man trygt kan sige til og fra, give og modtage feedback og bidrage ærligt – uden frygt for at blive dømt eller afvist. Når psykologisk tryghed er til stede, kan man løfte i fællesskab – uden at slide sig selv eller hinanden ned.
Det er, når vi arbejder med både de indre mønstre og de ydre relationer, at vi ser den største effekt – både for den enkelte og for fællesskabet.
Udbrændthed er ikke svaghed – det er et tegn på, at noget ikke længere fungerer
Det er nemt at tænke: Jeg burde kunne klare det her. Men måske burde du ikke det. Og måske handler det ikke om at klare mere – men om at tænke anderledes og skabe rammer, der gør det muligt.
Har du brug for hjælp til at komme videre?
Vi hjælper dig med at overvinde udbrændthed – indefra og ud.
Udfyld formularen nedenfor for at høre mere om, hvordan Heypeople kan støtte dig med metakognitive værktøjer og psykologisk tryghed. Sammen arbejder vi med både dit indre og dine omgivelser, så du genfinder overskuddet og meningen i din hverdag.
Du er også meget velkommen til at besøge os på Bredgade 30 i indre København, kun få minutters gang fra Marmorkirken Metro St. og Jeudan parkeringshus i Dronningens Tværgade 4.
