Få ro i hovedet og styr på det, der betyder noget
I vores blog deler vi viden, erfaringer og inspiration, der kan hjælper dig med at forstå og håndtere det, der fylder – i tankerne og i livet. Uanset om du kæmper med stress, angst eller depression, er nysgerrig på mental trivsel, eller arbejder med ledelse og arbejdsmiljø:
Gå på opdagelse i vores fem kategorier: Bliv klogere, Stress, Angst, Depression og Erhverv.
Hvad er mental trivsel – og hvorfor halter det i Danmark?
Mental trivsel er en forudsætning for at leve et liv med mening, nærvær og overskud. Når vi trives mentalt, har vi adgang til vores samlede ressourcer, kan håndtere det, livet byder os, og vi kan være noget – både for os selv og for andre.
Empati er vigtigt – men hvordan vi udviser den, gør en afgørende forskel
Empati er en uundværlig del af det at være menneske. Det er svært at være en god ven, kollega, leder eller terapeut uden empati. Men hvordan vi forstår og bruger empati, gør en afgørende forskel – både for os selv og for dem, vi gerne vil hjælpe.
I dette blogindlæg ser vi på, hvad empati er, og hvordan den metakognitive tilgang tilbyder en ny og mere bæredygtig måde at være empatisk på.
Når lederen skal kunne læse alt – og hvorfor det ikke holder
Vil du som leder skabe en arbejdsplads, hvor medarbejderne trives og præsterer uden stress og overtænkning? Med en metakognitiv tilgang lærer du og dit team at slippe unødvendige bekymringer og skabe mental klarhed – selv under pres. Kontakt os, og få konkrete værktøjer til at styrke både trivsel og performance.
Restitution er ikke pjæk – det er strategi
Oplever du, at hovedet aldrig rigtig holder fri – selv når kroppen gør? Med metakognitiv terapi lærer du at give slip på det mentale overarbejde og finde ro, også når presset er størst. Læs her, hvordan du kan styrke kreativiteten, få bedre overblik og opnå mental restitution i både arbejde og fritid.
Fra indsigt til vane – hvorfor tilbagefald ikke findes i vores verden
Føles det, som om du er tilbage ved start?
Hos Heypeople tror vi ikke på tilbagefald – vi tror på, at det er en naturlig del af processen at mærke gamle mønstre igen. Du starter aldrig forfra. Lad os hjælpe dig med at genfinde roen og tage næste skridt mod varig forandring.
Når trivsel og performance kolliderer: Virksomhedernes store dilemma
Oplever din virksomhed dilemmaet mellem trivsel og performance? Hos Heypeople arbejder vi med metakognitive metoder og psykologisk tryghed, der skaber balance og styrker jeres resultater. Kontakt os for at høre mere.
Udbrændthed: Når det ikke længere er nok at sætte tempoet ned
Udbrændthed handler ikke kun om at have for travlt. Det handler om, hvordan vi forholder os til vores tanker og omgivelser. Læs om den samlede løsning.
Når det virkelig gælder: Det svære øjeblik i psykologisk tryghed
Vil du blive bedre til at sige din mening – også når det føles utrygt? Hos Heypeople hjælper vi dig med at stoppe overtænkning og lære at handle ud fra værdier frem for frygt. Med metakognitive værktøjer får du friheden til at bidrage aktivt og ærligt, selv når det føles svært. Kontakt os, lad os sammen finde ud af, hvordan du bedst kommer i gang.
Hvis jeg hverken skal styre mine tanker eller lede efter flere løsninger – hvad gør jeg så?
Er du træt af at kæmpe med dine tanker? I vores metakognitive terapi lærer du at give slip på behovet for at kontrollere dit sind og opleve naturlig mental balance. Vi tilbyder både individuelle sessioner og gruppeforløb, hvor du får værktøjer til at stoppe tankemylder og opnå ro. Læs mere her og begynd på din rejse mod mental frihed i dag.
Forskellen på at blive bekymret og at bekymre sig
Vi lever i en tid med stor usikkerhed. Krigen i Ukraine, konflikten i Mellemøsten og Trumps indtræden i Det Hvide Hus har skabt uro og vendt op og ned på den kendte verdensorden. Samtidig fylder økonomien og klimaforandringerne, og oveni det har vi alle vores egne personlige udfordringer.
Det er helt naturligt at reagere på alt dette. Men måske kan det hjælpe at huske på, at der er en stor forskel på at blive bekymret og at bekymre sig.
Overansvar, udbrændthed og psykologisk tryghed på arbejdspladsen
Overansvar er en stor driver bag stress, udbrændthed og mistrivsel på arbejdspladsen. Når både ledere og medarbejdere føler sig forpligtet til at tage ansvar for andres trivsel og resultater, kan det hurtigt blive en belastning. Over tid kan dette føre til udbrændthed, hvor både mental og fysisk energi forsvinder. Hvordan skaber vi en arbejdskultur, der fremmer trivsel uden at fastholde skadelige ansvarsmønstre?
Psykologisk tryghed – i et metakognitivt perspektiv
Psykologisk tryghed er et afgørende fundament for trivsel og udvikling – både på arbejdspladsen, i sociale relationer og i familien. Det er en tilstand, hvor vi kan udtrykke os frit uden frygt for negative konsekvenser. Når vi føler os trygge i et fællesskab, våger vi at dele vores tanker, stille spørgsmål og give vores mening til kende uden frygt for at blive afvist eller dømt. Men hvordan opstår psykologisk tryghed egentlig?
Psykologisk tryghed – skab en sund og produktiv arbejdsplads
Psykologisk tryghed er fundamentet for en arbejdsplads, hvor medarbejdere kan dele idéer, tage risici og indrømme fejl uden frygt for negative konsekvenser. Når der er psykologisk tryghed, trives medarbejderne, og teams arbejder mere effektivt. I denne artikel ser vi på, hvad psykologisk tryghed er, hvordan det skaber værdi for virksomheder, og hvordan du kan implementere det i din organisation.
The Fearless Organization Scan: Måling af psykologisk tryghed i teams
Psykologisk tryghed er afgørende for et sundt og produktivt arbejdsmiljø. Men hvordan måler man det konkret? The Fearless Organization Scan er et forskningsbaseret værktøj udviklet af professor Amy C. Edmondson fra Harvard Business School, der giver virksomheder indsigt i, hvor trygge deres medarbejdere føler sig. I dette blogindlæg dykker vi ned i, hvad scanningen indebærer, og hvordan den kan bruges til at skabe et mere åbent og innovativt arbejdsmiljø.
Structured Freedom: Balancen mellem rammer, frihed og psykologisk tryghed
Structured Freedom kombinerer klare rammer med frihed til at udfolde kreativitet, tage initiativer og træffe beslutninger. Tilgangen bygger på, at mennesker præsterer bedst med både retning, autonomi og psykologisk tryghed. Modellen skaber rammer for produktivitet og samarbejde, samtidig med at den understøtter individuel udvikling i en kultur, hvor det er trygt at tage initiativ, begå fejl og tænke nyt.
Sådan lykkes du med dine nytårsforsæt
Nytårsforsæt kan være en fantastisk måde at skabe positive forandringer i dit liv på. Men hvorfor er det så svært at holde fast i dem? Med en metakognitiv tilgang kan du lære at håndtere tankemylder og bekymringer, så du skaber varige resultater. Hos Heypeople tilbyder vi coaching og værktøjer, der hjælper dig med at sætte realistiske mål, fokusere på handling og nå dine mål i 2025.
Fanget i OCD? Gentagne tanker og handlinger, der føles umulige at slippe?
OCD føles som en konstant kamp mod påtrængende tanker og ritualer, men der er hjælp at hente. Hos Heypeople tilbyder vi metakognitiv terapi – en evidensbaseret metode, der fokuserer på at ændre din relation til tankerne. Få redskaber til at bryde de mønstre, der fastholder OCD, og genvind kontrollen over din hverdag. Læs mere om vores behandlingsforløb og metakognitive øvelser – eller kontakt os for hjælp til at tage det første skridt mod frihed.
Travl december? Sådan finder du ro midt i juletravlheden
Overvældet af juletravlheden? Med metakognitive strategier kan du lære at slippe bekymringer og tankemylder, så du finder ro og glæde midt i en travl tid. Vi tilbyder både individuel terapi og gruppeterapi – også online, så du kan deltage uanset hvor du er. Kontakt os i dag, og lad os hjælpe dig med at skabe balance – ikke kun i december, men hele året rundt.
Bekymringer bliver aldrig til virkelighed
Er du også træt af at høre folk sige, at 80-90 % af dine bekymringer ikke bliver til virkelighed? Det forstår vi godt! Det er vildt irriterende at høre, især hvis man er overbekymret. Det er også noget sludder. Læs hvorfor nedenfor.
Overtænkning
Hvad er overtænkning? Bliv klogere på overtænkning og lær at befri dig fra den indre støj. I dette blogindlæg forklarer vi, hvad der ligger til grund for overtænkning, og hvordan du kan slippe af med den uendelige spiral af negative tanker og følelser. Er du klar til at sige farvel til byrden af overtænkning?
Hvad er vinterdepression?
Vinterdepression er kendetegnet ved udtalt tristhed og mangel på energi om vinteren. Ikke desto mindre har vinterdepression intet direkte at gøre med årstiden. Derfor er der ingen grund til at kæmpe imod årstidens karakteristika ved f.eks. at få lysterapi i forsøget på at kompensere for det manglende sollys. Læs videre og opnå en dybere forståelse af vinterdepression.
E-boks angst
Har du også e-boks angst? Så læs med. Når du indser, at dine følelser af angst og ubehag opstår som følge af dine tanker og forestillingsevne frem for selve e-boksen, udvikler du evnen til at reducere din angst og tackle beskederne i e-boksen på en mere konstruktiv måde.
Angst og depression findes ikke
Angst og depression eksisterer ikke som sådan, men er blot beskrivelser af en række symptomer. Hvis du for eksempel har fået diagnosen angst, er det beskrevet, at du er bekymret og anspændt. Det betyder dog ikke, at du er bekymret på grund af angst. Diagnosen angiver blot, at du er bekymret og føler dig anspændt. Hverken mere eller mindre.
Negative følelser og hvorfor de er svære at komme af med
Vi kender alle sammen til at blive ramt af negative følelser som vrede, angst, tristhed, skyldfølelse og afsky. For vi løber alle sammen ind i situationer, som gør os vrede og bange og vækker afsky i os. For de fleste…
Er du nervøs? Få 4 tips til at håndtere din nervøsitet
Oplever du nervøsitet? Guess what. Det gør vi også sommetider. Også selvom vi er psykologer. No shit. Så sent som forleden dag var vi pænt nervøse her i huset. Vi skulle holde et oplæg for en stor virksomhed, som vi…
Mentalt overskud
Hvis mentalt overskud kunne købes på dåse, ville det blive revet ned fra hylderne. Ifølge Psykiatrifonden har mere end 700.000 voksne hvert år symptomer på psykisk sygdom, men det er ikke kun mennesker med psykisk sygdom, der melder om manglende…
Meditation for begyndere
Du har sikkert hørt om meditation og måske allerede prøvet det nogle gange, uden helt at vide om du gør det rigtigt. Den gode nyhed er, at det ikke behøver at være kompliceret. Du skal bare i gang. Her er…
Eksamensangst – 3 gode råd til en eksamen uden angst
Eksamensangst, eksamensskræk eller præstationsangst. Ja, kært barn har mange navne. Eller rettere sagt svært barn har mange navne, for mange har det så svært med at gå til eksamen, at de udvikler eksamensangst. Langt de fleste af os oplever nervøsitet…
Tankemylder
Tankemylder er en form for overtænkning. Måske kender du følelsen. Dine tanker kører på højtryk og overtager dit sind. Du kan ikke finde ro. Tanker tager over, kører i ring og springer uafbrudt fra emne til emne, og du får intet konstruktivt ud af det. Det er udmattende, og du har svært ved at være til stede i nuet. Bare rolig – vi kan hjælpe dig! Læs mere nedenfor.
Kom ud af depression – og find ud af hvornår det er okay at være ked af det
Det kan være svært at komme ud af en depression og vende sit humør, hvis man er inderligt ked af det. Og det kan være næsten uoverkommeligt at erkende en depression – og det at være deprimeret, da det ikke…
Angsttyper og angst symptomer
Angst er kroppens normale reaktion på en faretruende eller stressende situation, og alle mennesker oplever fra tid til anden angst. Når du er udsat for en presset eller skræmmende situation, er det derfor helt naturligt, at du føler angst. Læs mere nedenfor.
Gode råd mod angst
I dette indlæg får du 5 gode råd mod angst. Læs videre og lær mere om, hvorfor nogle mennesker udvikler angst og hvilke værktøjer du selv kan bruge for at slippe angsten.
Symptomer på stress
I dette indlæg kan du læse om, hvad stress er, hvordan man udvikler stress – og hvorfor stress ikke altid er en dårlig ting, som man skal forsøge at undgå.
Den egentlige årsag til stress og angst (og hvordan du får bugt med begge dele)
Døjer du med stress og angst, som du ikke kan få ordentlig bugt med? I så fald skal du ikke lægge dig på sofaen og ’mærke efter’. Tværtimod. Du skal give dine metakognitive overbevisninger et serviceeftersyn. Hvis du lægger dig på sofaen…
Det eneste der tæller, er den tænkning, du aktiverer NU
Fortryder du ting, som er sket i dit liv? Det gør jeg. Big time. Når jeg kommer i tanke om det, bliver jeg frustreret. For jeg betaler en pris i dag, som jeg helst var foruden. Men jeg går ikke…
Hvordan skal din fremtid se ud?
Om lidt vågner verden op igen. Men ikke som vi kender den. Ikke kun fordi vi fortsat skal spritte af og holde afstand. Også fordi krisen har givet anledning til refleksion over tilværelsen og er blevet en gylden mulighed for…
Stressdiagnose: Du er på skideren
Stress, Kvalme. Konstant uro og ondt i maven. Svimmelhed. Total overskuelighed. Svigtende koncentration. Det kommer ikke som nogen overraskelse, at livet er fuld af problemer og udfordringer. Men det kan komme som et chok, når du ikke længere kan få enderne til…
Det er NU forandringen sker!
Overtænkning omkring fortiden og uvisheden om fremtiden er ofte forbundet med angst. Det er også spild af både tid og livskvalitet i selve det øjeblik, du gør det. For alternativ kunne du bruge øjeblikket på at skabe en federe fremtid…
Du er ikke alene
Pia sad hjemme hos veninden. Det var sent på aftenen og veninden var tydeligvis træt, men Pia havde ikke lyst til at tage hjem. Pias kæreste var på nattevagt og Pia brød sig ikke om at være alene hjemme, så…
Slip af med stress: Glem at prøve at huske
Det er ikke let at slippe af med stress. Dette indlæg handler om en person, der hedder Marie, der gerne ville slippe af med sin stress. Men Maries historie er blot et eksempel. Et eksempel på, hvordan vi prøver at…
